Imūnsistēma un organisma barjerfunkcijas
Aizsardzība nav karš. Tā ir robežkontrole, kas strādā katru dienu bez brīvdienām.
Lekciju vada Jeļena Bahtina. Šeit ir viss galvenais: kā strādā ādas, elpceļu un zarnu barjeras, kāpēc 80% aizsardzības darba notiek vēl pirms imūnsistēma vispār kaut ko atpazīst, un ko darīt, ja imunitāte reaģē vai nu pārāk kūtri, vai pārāk agresīvi.
Imunitāte ir robežsardze, nevis armija
Populārais priekšstats par imunitāti ir aptuveni tāds: bargs sargs, kas nevienu neielaiž un nevienu neizlaiž. Ja sargs guļ, imunitāti vajag “pacelt”. Šis priekšstats ir ērts, bet nepareizs. Vesela imūnsistēma lielāko daļu laika neko necīnās. Tā uztur kārtību uz robežām un neaiztiek to, kas robežu nepārkāpj.
Tāpēc jautājums nav “kā pacelt imunitāti”. Jautājums ir, vai barjeras ir veselas un vai sistēmai ir no kā būvēt jaunas šūnas. Leikocīts dzīvo no dažām stundām līdz dažām diennaktīm. Zarnu epitēlijs nomainās nedēļas laikā. Tas viss ir olbaltumvielas, tauki un mikroelementi, kas jāatjauno katru dienu.
Un vēl viena lieta, ko lekcijā uzsver Jeļena Bahtina: mūsdienās biežākā problēma nav vāja imunitāte, bet gan nemitīgi ieslēgta imunitāte. Klusais sistēmiskais iekaisums, kas gadiem strādā fonā.
Kā tas strādā, kad viss ir kārtībā
Deviņas lietas, kas notiek klusi un ko pamana tikai tad, kad tās vairs nestrādā.
Adaptācija
Ārējie apstākļi mainās nepārtraukti, un imūnsistēma pārbūvē savu atbildi līdzi. Tieši adaptācija ir iemesls, kāpēc jauns vīruss populācijā ar laiku kļūst par kārtējo elpceļu infekciju.
Tolerance
Zarnu mikrobiota ģenētiski ir sveša, tomēr vesela imūnsistēma pret to nekaro. Normālai mikroflorai nav agresijas faktoru, tāpēc sistēma to atstāj mierā un netērē resursus.
Mērenība
Sistēma uz draudiem reaģē tieši tik stipri, cik vajag. Ja mērenība pazūd, tā sāk sist pa saviem audiem. Tieši tā arī izskatās autoagresija.
Savlaicīga atkāpšanās
Spēcīga imūnatbilde uz vīrusu izveidojas dažās stundās. Vesela sistēma to pēc dienas vai divām samazina un nodod darbu palīgdienestiem. Ja atbilde neapstājas, cieš paša organisma audi.
Ādas barjera
Āda tur ārā ūdenī šķīstošās vielas, un to ir ļoti daudz, jo ūdens ir labākais šķīdinātājs. Skābais pH ap 5,5, sviedri, ādas tauki un lizocīms ir daļa no šīs sienas. Mazgāšanās ar spēcīgu līdzekli desmit reizes dienā šo sienu nojauc.
Elpceļu barjera
Skropstiņas nemitīgi dzen gļotas uz āru, un gļotās paliek putekļi un mikrobi. Pēc pirmās cigaretes skropstiņas apstājas uz stundu. Apkures sezonas sausajā gaisā gļotas augšējos elpceļos izžūst, un slodze pārceļas uz dziļākiem posmiem.
Zarnu barjera
Vissvarīgākā robeža. Epitēlijs, gļotas ar A klases imūnglobulīniem, ciešie kontakti, sālsskābe, fermenti un mikrobiota. Kad barjera zaudē selektivitāti, imūnsistēmai uzkrīt slodze, kurai tā nebija paredzēta.
Nespecifiskā līnija
Neitrofīli, makrofāgi, tuklās šūnas, dabiskie killeri, komplementa sistēma, interferoni un akūtās fāzes olbaltumi. Šī līnija atpazīst svešo un lielāko daļu draudu novērš uz vietas.
Specifiskā līnija
T un B limfocīti, antivielas un atmiņas šūnas. Makrofāgs sadala svešo daļās un nodod informāciju tālāk. Limfocīts mācās, klonējas un rada armiju pret konkrēto ienaidnieku.
Astoņdesmit pret divdesmit
Ja visu imūnsistēmas darbu pieņem par 100%, nespecifiskie mehānismi paņem apmēram 80%, specifiskie apmēram 20%. Aritmētika ir vienkārša, bet sekas nopietnas.
Lielākā daļa cilvēku, arī daļa ārstu, mēģina rīkoties tieši otrādi: iegulda pūles specifiskajos 20% un barjeras atstāj novārtā. Rezultāts ir viena piektdaļa no tā, ko cilvēks gribēja iegūt.
Viens solis nespecifiskās imunitātes pusē dod vairāk nekā tāda paša apjoma solis specifiskajā pusē. Tāpēc darbs sākas ar zarnām, miegu, ēdienu un gaisa mitrumu, nevis ar imūnstimulatoriem.
Skaitļi, ko ir vērts atcerēties
- Nespecifiskā imunitāte: ap 80% visa darba apjoma
- Specifiskā imunitāte: ap 20%
- Aiz zarnu barjeras: 70% imūnkompetento šūnu
- Leikocīta mūžs: no dažām stundām līdz dažām diennaktīm
- Ādas pH: ap 5,5
- Atmiņas šūnas: dzīvo gadiem un saīsina atbildes laiku
Sistēmiskais iekaisums un tā avoti
Tas nav imūnsistēmas defekts. Tas ir process, kas izmanto imūnsistēmas mehānismus. Cēloņi ir ārpus imunitātes, un tieši tur ir jāstrādā.
Viscerālie tauki
Tauku audi ap iekšējiem orgāniem strādā kā reaktors, kas ražo iekaisuma citokīnus, tostarp interleikīnu 6 un audzēja nekrozes faktoru alfa. Vēders aug, iekaisuma fons aug līdzi.
Insulīna rezistence
Augsts glikozes un insulīna līmenis pats par sevi ieslēdz iekaisuma ceļus un vienlaikus veido apstākļus jauniem viscerāliem taukiem. Aplis noslēdzas.
Hronisks stress
Kortizols normā iekaisumu bremzē. Kad tā ir par daudz un pastāvīgi, audi pret to kļūst nejutīgi. Kad virsnieres izsīkst, kortizola vairs nepietiek, un iekaisuma kontrole nokrīt gandrīz līdz nullei.
Disbioze un caurlaidība
Kad zarnu barjera zaudē selektivitāti, asinīs nokļūst baktēriju lipopolisaharīdi. Tā ir metaboliskā endotoksēmija, un ilgtermiņā tā ir fons alerģijām un autoimūniem procesiem.
Oportūnistiskā flora
Herpess, Epšteina-Barra vīruss, citomegalovīruss, kandida, hlamīdijas, parazīti. Tie neparādās no nekurienes. Tie ir bijuši klāt vienmēr un vienkārši saņem brīvas rokas, kad kontrole vājinās.
Transtauki un rafinēts cukurs
Šī ir vissmagākā kombinācija. Transtauki tieši ieslēdz iekaisuma un oksidatīvos mehānismus, bet rafinēts cukurs bojā gļotādas un ogļhidrātu vielmaiņu. Pieskaiti klāt šķiedrvielu trūkumu, un iekaisums vairs neapstājas.
No kā imūnsistēma sevi būvē
Imūnšūnu ir daudz, un tās dzīvo īsi. Tas nozīmē nepārtrauktu būvniecību. Ja būvmateriāla trūkst, sistēma strādā neadekvāti pat tad, ja pats cilvēks jūtas normāli.
Aminoskābes ir pamatmateriāls jaunām imūnšūnām un antivielām.
Regulē pārmērīgu iekaisuma atbildi.
Uztur gļotādu veselumu, tātad pašas barjeras.
Antioksidantu aizsardzība bez fanātisma: deviņi grami dienā nav mērķis.
Gļotādu veselums un imūnatbildes adekvātums.
Antioksidantu sistēmu darbs un skābekļa piegāde.
Šis līdzsvars nosaka iekaisuma intensitāti.
Būvmateriāls šūnu membrānām, kuras top katru dienu.
Par omega 3 ir viena detaļa, ko parasti nepiemin. Tā nav tikai pretiekaisuma viela. Tā piedalās signālu sintēzē, kas iekaisumam liek beigties. Bez šī signāla process nenoslēdzas un tā vietā veidojas rēta.
Imūnslodzes pašpārbaude
Pavelc slīdņus un skaties, kā mainās rezultāts. Tā nav diagnoze, bet ļauj redzēt, kura no trim jomām tavā gadījumā velk pārējās uz leju.
Produkti, kas parādās šajā tēmā
Lekcijā tie tiek pieminēti kā imūnsistēmas barošana, nevis kā stimulācija. Atšķirība ir būtiska: barošanu organisms izmanto, uz pastāvīgu stimulāciju tas ar laiku pārstāj reaģēt.
Defense Maintenance
Aizsardzība ātri dalošajām šūnām. Cinks, selēns, A, C un E vitamīni vienā antioksidantu kompleksā.
Immune Formula
Augu komplekss imūnatbildes līdzsvaram. Lekcijā uzsvars ir uz modulāciju, nevis uz pastāvīgu stimulāciju.
Cinks ALT
Cinks ir daudzu uzdevumu elements. Divi galvenie uzdevumi: gļotādu veselums un imūnatbildes adekvātums.
Super Omega 3 EPA
Līdzsvaro omega 6 pārsvaru un piedalās signālu sintēzē, kas iekaisuma procesu noslēdz.
Turmeric Curcumin
Kurkumīns ietekmē pārmērīgu citokīnu izdali un aktivē paša organisma antioksidantu sintēzi.
MSM-Metilsulfonilmetāns
Organiskā sēra avots glutationa sintēzei. Bremzē pārmērīga iekaisuma signāla pārnesi no citoplazmas uz šūnas kodolu.
SARKANAIS ĀBOLIŅŠ
Limfas plūsma un kapilāru sienas. Mazāk starpšūnu šķidruma nozīmē mazāku slodzi limfātiskajai sistēmai.
BAKTĒRIJAS BIFIDOPHILUS
Mikrobiota lekcijā tiek saukta par imunoloģisko treneri. Bez tās zarnu barjera nestrādā tā, kā vajadzētu.
Zambroza
Antioksidantu atbalsts un mikrocirkulācija. Kad mikrocirkulācija vājinās, starpšūnu telpā uzkrājas šķidrums.
Lekcijā tiek pieminēti arī kaķa nags, astragals, kordiceps, kolostrs, bišu ziedputekšņi un proteāze. Latvijas katalogā tie nav pieejami, tāpēc šeit tos neatradīsi.
Secība, kas izšķir rezultātu
Programmas attēlā apzināti ir norādīts ceturtais mēnesis. Iemesls ir vienkāršs: cilvēkam jāpamana, ka pirms tam ir bijuši trīs citi.
Režīms un ēdiens
Miegs, kustība, gaisa mitrums telpā. Rafinētā cukura un transtauku samazināšana. Šķiedrvielas katru dienu.
Zarnu trakta atjaunošana
Vismaz trīs mēneši. Bez tā imūnprogramma cīnās ar pastāvīgi atvērtām durvīm.
Insulīna jutība un svars
Viscerālie tauki un insulīna rezistence uztur iekaisumu neatkarīgi no tā, ko lieto papildus.
Imūnsistēmas barošana
Ceturtais mēnesis. Modulējošo produktu lieto 12 dienas mēnesī, pārējā laikā sistēmu vienkārši baro un pasargā no prooksidantu slodzes.
Sistēmisku procesu neatrisina brīnumprodukts. To atrisina sistēmiska pieeja, un tikai tad rezultāts turas.
Jeļena Bahtina
Sāc ar robežām, nevis ar stimulatoriem
Nākamajā tiešsaistes lekcijā skatāmies, kā šo secību pielāgot konkrētam cilvēkam un ko darīt, ja iekaisums turas gadiem. Ja gribi sākt jau tagad, sāc ar to jomu, kurai kalkulatorā bija zemākais skaitlis.
