Почему я не худею? Менопауза
Менопауза это не старость, а гормональная недостаточность, с которой можно работать
Яичники дают меньше гормонов, и вес начинает расти. В этом конспекте Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья, объясняет, почему часть прибавки нормальна, как гормоны защищают пять важных типов клеток и какой мягкой поддержкой сохранить фигуру, кости и кожу. Это образовательный материал, а не замена врачу.
Не старость, а смена гормонов
В менопаузе яичники дают меньше гормонов, и часть веса возвращается жиром. Тело делает это намеренно: эстрогены растворяются в жире, поэтому организм создаёт небольшой запас. Прибавка около 10% здесь норма, а не ошибка, и многим женщинам она даже идёт.
Главное не впадать в крайности: не заступить в метаболический синдром, когда талия больше 80 см, и не истощиться в погоне за своим весом в 25 лет. Поэтому ключевое слово здесь адекватность. Ниже Елена Бахтина показывает, что происходит с гормонозависимыми клетками и как их поддержать.
Пять клеток, которые кормят гормоны
Когда гормонов становится меньше, эти клетки перестают обновлять ткани. Именно поэтому в менопаузе так важна мягкая гормональная поддержка.
Гормонозависимые клетки
Многие клетки постоянно перестраивают ткани, но только если получают сигнал гормонов. Без него обновление останавливается и начинается то, что называют старением.
Остеобласты: кости
Перестраивают костную ткань. Если их не заводить, кость не обновляется. Итог это старческая осанка и походка, разрушение суставов и даже старение лица из-за костей черепа.
Хондробласты: хрящи
Обновляют хрящевую ткань. Если их не заводить, хрящ не перестраивается. Это верный спутник старости, боль в суставах.
Одонтобласты: дёсны
Перестраивают дёсны. Если их не заводить, десна деградирует и оголяет шейки зубов. Так выглядят пародонтоз, расшатывание и выпадение зубов, потеря улыбки.
Фибробласты: кожа
Перестраивают коллаген, в том числе кожи. Если их не заводить, кожа не обновляется: теряется упругость, цвет становится неровным, появляются морщины и возрастной вид.
Эндотелиоциты: сосуды
Выстилают сосуды изнутри. Без сигнала эстрогенов эндотелий теряет гладкость, появляются трещины, и на них оседает холестерин. Это ведёт к атеросклерозу, инсульту и инфаркту.
Адекватность между двумя крайностями
Запас жира около 10% в менопаузе естественен. Проблема начинается в крайностях: с одной стороны метаболический синдром, с другой истощение костей и тканей. Цель это середина.
Метаболический синдром
Когда талия больше 80 см, растёт риск болезней давления, сахара и сосудов. Здесь вес уже вредит.
Истощение
Погоня за своим весом в 25 лет истощает кости и ткани. Лицу и телу тоже нужен небольшой запас.
Мягкая гормональная поддержка
Начало это коррекция гормонального фона женскими травами. Дозы это ориентир из лекции, согласуйте их со своим врачом.
Начало: дикий ямс
Из женских трав в лекции предпочтение отдано дикому ямсу. Это предшественник прогестерона, мягкий сигнал организму выработать больше прогестерона и, возможно, эстрогенов. Его принимают постоянно, около 1-2 капсул 2 раза в день с едой, без перерывов. В латвийском каталоге дикого ямса нет, поэтому упоминаем его без ссылки. Если ямс не подходит, используйте травы ниже.
Красный Клевер
Травяная коррекция гормонального фона, 2 капсулы 2 раза в день с едой. Мягкая женская трава, хорошо подходит в менопаузе.
Люцерна
2 капсулы 3 раза в день с едой. Поддерживает женственность и жизненный тонус вместе с красным клевером.
Витамины и Минералы Супер Комплекс
База витаминов и минералов. Вместе с женской травой обеспечивает яичники и надпочечники нужным. Альтернатива это Дефенс Мейнтенанс.
Кальций Плюс Витамин D
Для профилактики остеопороза, 1 таблетка 3 раза в день с едой. В менопаузе кости теряют плотность быстрее, поэтому кальций с витамином D важен.
Келп
2 капсулы 2 раза в день с едой, кормит щитовидную железу. Используют только при нормальном или высоком ТТГ, не при низком.
Что держать в голове
Менопауза это не конец, а новый этап, где телу нужна другая забота.
Без перерывов
Гормональную поддержку принимают постоянно. Своих гормонов больше, чем сегодня, уже не будет, поэтому паузы не нужны.
Келп по ТТГ
Щитовидная железа влияет на работу яичников. Келп используют только при нормальном или высоком ТТГ. При низком ТТГ келп не принимают.
Чувствуйте себя женственной
Чувствовать себя женственной важно в любом возрасте. Развивайте тело, укрепляйте здоровье и занимайтесь творчеством независимо от лет.
Старости нет, есть гормональная недостаточность. И с ней, к счастью, можно работать.
Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья
Сделайте здоровье своей профессией
Узнайте больше на онлайн-лекциях Школы здоровья или выберите продукты для поддержки в менопаузе. Мягкая забота сегодня бережёт кости, кожу и фигуру завтра.
