Kāpēc es nezaudēju svaru? Menopauze
Menopauze nav vecums, tā ir hormonāla nepietiekamība, ar ko var strādāt
Olnīcas vairs nedod tik daudz hormonu, un svars sāk kāpt. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, izskaidro, kāpēc daļa svara pieauguma ir normāla, kā hormoni sargā piecus svarīgus šūnu tipus un ar kādu maigu atbalstu saglabāt figūru, kaulus un ādu. Tas ir izglītojošs materiāls, nevis ārsta aizvietotājs.
Ne vecums, bet hormonu maiņa
Menopauzē olnīcas vairs neizdala tik daudz hormonu, un daļa svara atgriežas taukos. Ķermenis to dara ar nolūku: estrogēni šķīst taukos, tāpēc organisms izveido nelielu rezervi. Aptuveni 10% pieaugums šeit ir norma, nevis kļūda, un daudzām sievietēm tas pat piestāv.
Galvenais ir nekrist galējībās: neieslīdēt metaboliskajā sindromā, kad viduklis pārsniedz 80 cm, un neizsīkt, dzenoties pēc sava svara 25 gados. Tāpēc galvenais vārds šeit ir adekvātums. Zemāk Jeļena Bahtina parāda, kas notiek ar hormonu atkarīgajām šūnām un kā tās atbalstīt.
Piecas šūnas, kuras baro hormoni
Kad hormonu kļūst mazāk, šīs šūnas pārstāj atjaunot audus. Tieši tāpēc menopauzē tik svarīgs ir maigs hormonāls atbalsts.
Hormonu atkarīgās šūnas
Daudzas šūnas pastāvīgi pārbūvē audus, bet tikai tad, ja saņem hormonu signālu. Bez tā atjaunošanās apstājas, un sākas tas, ko mēdz saukt par novecošanu.
Osteoblasti: kauli
Pārbūvē kaulu audus. Ja tos neaktivizē, kauls netiek atjaunots. Rezultāts ir vecuma stāja un gaita, locītavu bojāšanās un pat sejas novecošana, jo plānākis kļūst galvaskauss.
Hondroblasti: skrimšļi
Atjauno skrimšļu audus. Ja tos neaktivizē, skrimslis nepārbūvējas. Tas ir uzticams vecuma pavadonis, sāpes locītavās.
Odontoblasti: smaganas
Pārbūvē smaganas. Ja tos neaktivizē, smaganas degradē un atkailinās zobu kakliņi. Tā izskatās parodontoze, zobu kustīgums un izkrišana, smaidu zudums.
Fibroblasti: āda
Pārbūvē kolagēnu, arī ādas. Ja tos neaktivizē, āda nepārjaunojas: zūd elastība, krāsa kļūst nevienmērīga, veidojas grumbas un vecuma izskats.
Endoteliocīti: asinsvadi
Klāj asinsvadu iekšpusi. Bez estrogēnu signāla endotēlijs zaudē gludumu, veidojas plaisas un uz tām nogulsnējas holesterīns. Tas ved uz aterosklerozi, insultu un infarktu.
Adekvātums starp divām galējībām
10% tauku rezerve menopauzē ir dabiska. Problēma sākas galējībās: no vienas puses metaboliskais sindroms, no otras kaulu un audu izsīkšana. Mērķis ir vidusceļš.
Metaboliskais sindroms
Kad viduklis pārsniedz 80 cm, aug spiediena, cukura un asinsvadu slimību risks. Šeit svars jau kaitē.
Izsīkšana
Dzīšanās pēc sava svara 25 gados noplicina kaulus un audus. Sejai un ķermenim vajag arī nedaudz rezerves.
Maigs hormonāls atbalsts
Sākums ir hormonu fona korekcija ar sieviešu augiem. Devas ir orientieris no lekcijas, saskaņo tās ar savu ārstu.
Sākumā: savvaļas jams
No sieviešu augiem lekcijā priekšroka dota savvaļas jamam. Tas ir progesterona priekštecis, maigs signāls organismam saražot vairāk progesterona un, iespējams, estrogēnu. To lieto pastāvīgi, ap 1-2 kapsulām 2 reizes dienā ar ēdienu, bez pārtraukumiem. Latvijas katalogā savvaļas jamu neatradīsi, tāpēc to pieminam bez saites. Ja jams neiederas, izmanto zemāk esošos augus.
SARKANAIS ĀBOLIŅŠ
Augu hormonu fona korekcija, 2 kapsulas 2 reizes dienā ar ēdienu. Maigs sieviešu augs, kas labi der menopauzē.
Lucerna
2 kapsulas 3 reizes dienā ar ēdienu. Atbalsta sievišķīgumu un vitalitāti kopā ar sarkano āboliņu.
VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex
Multivitamīnu un minerālu pamats. Kopā ar sieviešu augu tas nodrošina olnīcas un virsnieres ar vajadzīgo. Alternatīvi der Defense Maintenance.
Kalcijs Plus Vitamīns D
Osteoporozes profilaksei, 1 tablete 3 reizes dienā ar ēdienu. Menopauzē kauli zaudē blīvumu ātrāk, tāpēc kalcijs ar D vitamīnu ir svarīgs.
Kelp
2 kapsulas 2 reizes dienā ar ēdienu, baro vairogdziedzeri. Lieto tikai tad, ja vairogdziedzera stimulējošais hormons (TSH) ir normāls vai augsts, ne zems.
Ko paturēt prātā
Menopauze ir nevis beigas, bet jauns posms, kurā ķermenim vajag citu rūpi.
Bez pārtraukumiem
Hormonu atbalstu lieto pastāvīgi. Savu hormonu vairāk nekā šodien vairs nebūs, tāpēc pauzes nav vajadzīgas.
Kelp pēc TSH
Vairogdziedzeris ietekmē olnīcu darbu. Kelp lieto tikai pie normāla vai augsta TSH. Ja TSH ir zems, kelpu nelieto.
Jūties sievišķīga
Justies sievišķīgai ir svarīgi jebkurā vecumā. Attīsti ķermeni, stiprini veselību un nododies radošumam neatkarīgi no gadiem.
Vecuma nav, ir hormonāla nepietiekamība. Un ar to, par laimi, var strādāt.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Padari veselību par savu profesiju
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai izvēlies menopauzes atbalsta produktus. Maiga rūpe šodien pasargā kaulus, ādu un figūru rītdien.
