Fibromialģija un nemierīgo kāju sindroms
Kad ķermenis sāp bez redzama iemesla, bet sāpes ir īstas
Difūzas muskuļu sāpes, nogurums un nemierīgas kājas naktī spēj nolaupīt miegu un dzīvesprieku. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, parāda soli pa solim, kā nomierināt pārslogotu nervu sistēmu un atbrīvot muskuļus no pastāvīga sasprindzinājuma.
Kad nervu sistēma nenāk mierā
Fibromialģija ir difūzas, izkliedētas muskuļu sāpes visā ķermenī, ko pavada nogurums un jutīgi punkti. Nemierīgo kāju sindroms liek kustināt kājas tieši tad, kad gribas atpūsties: vakarā un naktī. Aiz abiem bieži stāv viens un tas pats mehānisms, proti, muskuļu hipertonuss, ko rada ilgstošs, nekontrolēts stress. Muskulis nekad līdz galam neatslābst, tajā pasliktinās asinsrite un uzkrājas pienskābe, kas kairina sāpju receptorus.
Tāpēc šī nav ātrā palīdzība un nav vienreizējs kurss. Tā ir gara programma, kurā līdzekļus ievieš pakāpeniski, vēro, ar kuru paliek vieglāk, un atrod savu kombināciju. Ilgumu rēķina vienkārši: līdz pilnīgai atveseļošanai un vēl trīs mēnešus virsū.
Kā tas izpaužas
Sešas pazīmes, kas bieži iet roku rokā un norāda uz pārslogotu nervu sistēmu.
Difūzas muskuļu sāpes
Sāp it kā visur un it kā nekur. Sāpes klīst pa ķermeni, pastiprinās nogurumā un aukstumā.
Nemierīgās kājas naktī
Tikko apguļies, kājās rodas nepārvarama vēlme kustēties. Miers pazūd tieši tad, kad tas visvairāk vajadzīgs.
Muskuļu hipertonuss
Muskuļi pastāvīgi saspringti un nekad līdz galam neatslābst. Tas pasliktina asinsriti un uztur sāpes.
Traucēts miegs
Sāpes un nemiers neļauj iemigt vai izraisa seklu miegu. Bez atpūtas nervu sistēma iekaist vēl vairāk.
Serotonīna deficīts
Zems serotonīna līmenis pazemina sāpju slieksni un pasliktina garastāvokli. Emocionālais fons ir jāatjauno pirmām kārtām.
Kāpēc pakāpeniski
Katrs ķermenis atsaucas savādāk. Līdzekļus pievieno pa vienam, lai saprastu, kurš tieši tev dod atvieglojumu.
Programma piecos soļos
Ievies soļus pakāpeniski. Katrs nākamais nostiprina iepriekšējo, nevis aizstāj to.
Nervu sistēma un emocijas
Serotonīna prekursors 5-HTP šeit ir obligāts (devu skaties uz iepakojuma un saskaņo ar speciālistu). Miegam: Hops and Valerian with Passionflower 2 kapsulas naktī siltas tējas veidā. Muskuļu spazmai: Magnesium 1 kapsula 3 reizes dienā ēšanas laikā. Nervu atslābināšanai: Vitamin B Complex 1 kapsula 2 reizes dienā.
Veselīgie tauki
Super Omega 3 EPA 2 kapsulas 3 reizes dienā ēšanas laikā, tas mazina iekaisumu un atjauno nervus. Pārmaiņus ar LECITĪNS 1 kapsula 3 reizes dienā. Pārbaudi D vitamīna līmeni asinīs: ja tas zem normas, tas var būt cēlonis, tad VITAMĪNS D3 1 tablete dienā vai vairāk.
Siltums un atslābināšana
Lokāli lieto Tei-fu masāžas balzamu, lai justos silti, mājīgi un atslābinātu muskuļus. Naktī ieziež kājas, kakla un apkakles zonu un muguras lejasdaļu.
Attīrīšana
Nepārtraukti uzturi attīrīšanas režīmu: tas mazina toksīnu daudzumu asinīs un cerebrospinālajā šķidrumā, tātad arī nervu sistēmas gatavību iekaist. Caur zarnām: Bowel Build. Caur asinīm: ŠĶIDRS HLOROFILS.
Kustība katru dienu
Atrodi sev kustību praksi: pilates, Hannas somatiku vai Feldenkraisa metodi. Iemācies pats mazināt muskuļu tonusu regulāri. Hipertonuss, kas radies stresā, pats nepazūd, to jāizdzen katru dienu.
Produkti programmai
Hops and Valerian with Passionflower
2 kapsulas naktī. Miegam un nomierināšanai.
Magnesium
1 kapsula 3 reizes dienā. Mazina muskuļu spazmu.
Vitamin B Complex
1 kapsula 2 reizes dienā. Atslābina nervu sistēmu.
Super Omega 3 EPA
2 kapsulas 3 reizes dienā. Mazina iekaisumu.
LECITĪNS
1 kapsula 3 reizes dienā. Pārmaiņus ar omega.
VITAMĪNS D3
1 tablete dienā, ja līmenis zem normas.
Tei-fu masāžas balzams
Lokāli naktī. Siltums un atslābināšana.
Bowel Build
Zarnu attīrīšanai un mikrofloras atbalstam.
ŠĶIDRS HLOROFILS
Asiņu attīrīšanai un skābekļa piegādei.
Serotonīna prekursors 5-HTP šobrīd nav pieejams Latvijas NSP katalogā, tāpēc tas šeit minēts tikai kā uztura princips. Devas ir vispārīgs orientieris no lekcijas materiāla. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, īpaši grūtniecēm un cilvēkiem ar hroniskām slimībām, konsultējies ar ārstu vai speciālistu.
Trīs principi, kas nosaka rezultātu
Fibromialģija atkāpjas lēni. Šie principi palīdz nenolaist rokas pusceļā.
Pakāpeniski
Nepievieno visu uzreiz. Ievies pa vienam līdzeklim un vēro, kurš dod atvieglojumu.
Atrodi savu kombināciju
Katrs ķermenis atsaucas savādāk. Tava labākā shēma var atšķirties no citu shēmas.
Ilgtermiņā
Programmu turpina līdz pilnīgai atveseļošanai un vēl trīs mēnešus virsū.
Hipertonuss, ko esi ieguvis stresā, pats nepazūd. To izdzen katru dienu. Es to daru, un to izdarīsi arī tu.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Sāc ar vienu soli jau šodien
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai sāc ar programmas produktiem. Ķermenis atbild uz katru rūpju soli, ja tas ir regulārs.
