Celulīts: kā palaist limfu
Celulīts nav tikai tauki, bet arī apstājusies limfa, un to var palaist no jauna
Celulīts izskatās kā ādas problēma, bet patiesībā tie ir strukturāli sastrēgumi zemādas tauku slānī, kas traucē mikrocirkulāciju un limfas atteci. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, rāda, kā palaist limfu, attīrīt zarnas un atgūt gludu ķermeņa kontūru no iekšpuses. Tas ir izglītojošs materiāls, nevis ārsta aizvietotājs.
Kad vērsties pie ārsta
Šis materiāls ir par limfas plūsmu un vielmaiņu, nevis par slimības ārstēšanu. Ja parādās noturīgs, vienpusējs kāju pietūkums, sāpes, ādas sacietējums vai iekaisums, tā var būt limfedēma vai vēnu slimība, un tad vērsies pie flebologa vai ārsta. Uztura bagātinātāji atbalsta limfu un zarnas, bet neaizstāj ārstēšanu. Grūtniecības un žultsakmeņu gadījumā vispirms parunā ar savu ārstu.
Nav tikai tauki, bet arī limfa
Celulītu pieņemts saukt par kosmētisku problēmu, bet patiesībā tas ir strukturāls sastrēgums zemādas tauku slānī. Tur apstājas mikrocirkulācija un limfas attece, veidojas sastāvēšana, un tauku audi sāk deģenerēties. Logika ir vienkārša: mazāk liekā tauku slāņa un dzīvīga limfa nozīmē mazāk celulīta.
Limfa ir lēna, viskoza šķidruma plūsma, kas aiznes no šūnām līdz pat atslēgas kaulam ap 85 procentiem mūsu sārņu. Ja tā ir purvs, sākas problēmas. Ja tā ir strauja upe, ķermenis izskatās svaigs. Mūsu uzdevums ir pārvērst purvu par upi. To dara no trim pusēm: mazāk ogļhidrātu ar zemu glikēmisko indeksu (GI) zem 40, vairāk kustības un limfas attīrīšanas shēma no iekšpuses. Zemāk Jeļena Bahtina rāda visu shēmu.
Kā palaist limfu
Seši virzieni, kas palīdz izkustināt limfu un mazināt celulītu no iekšpuses.
Mazāk ogļhidrātu
Ogļhidrātu ierobežojums plāno tauku slāni. Programmā izmanto ogļhidrātus ar glikēmisko indeksu zem 40, tāpēc tauki nekrājas un celulītam paliek mazāk vietas.
Dzīvība perifērijā
Kusties: dejo, skrien, spēlē volejbolu, uzkop māju. No rīta kapilāri atveras un sāk laist cauri eritrocītus, tātad skābekli un barību audiem. Kustība palaiž mikrocirkulāciju.
Limfa kā upe
Limfa aiznes sārņus no šūnām pret gravitāciju līdz atslēgas kaulam. Ja tā stāv, veidojas sastrēgums un celulīts. Attīrīšanas shēma palīdz tai plūst kā straujai upei.
Sārmaina vide
Skāba vide vienmēr ir viskoza. Ja asinis un limfu padara sārmaināku, iekšējie šķidrumi kļūst plūstoši. Palīdz dienas ūdens norma un šķidrais hlorofils.
Elastīgas vēnas
Vēnām jābūt elastīgām, lai asinis un limfa atgrieztos augšup. Venotoniki uztur vēnu sieniņas tonusu un atbalsta atteci no kājām.
Stāja un masāža
Celulīts skar arī tievas sievietes: ļenganu vēderu, augšstilbu un roku iekšpusi. Bieži vainīga stāja. Seko stājai, dari pilatesu, jogu vai Hannas somatiku, papildini ar masāžu un ietinumiem.
Programma soli pa solim
Vispirms palaižam limfu un zarnas, tad sārmojam un uzlabojam asinsriti, tad stiprinām vēnas un ķermeni. Devas ir orientieris no lekcijas, saskaņo tās ar savu ārstu. Kurss ilgst 21 dienu.
Limfas attīrīšana
- SARKANAIS ĀBOLIŅŠ: 3 kapsulas no rīta, atšķaida telpu starp šūnām un atvieglo limfas atteci
- Pēc tam 45 minūtes, lai sasvīstu: sauna, skrējiens, treniņš vai vienkārši uzkopšana
- Loclo ar BAKTĒRIJAS BIFIDOPHILUS: sāc ar 1 tējkaroti (vēlāk ēdamkarote) plus glāze ūdens 45 minūtes pēc āboliņa
- LECITĪNS: 2 kapsulas ar katru ēdienreizi, aknu aizsargs ilgstoši
Sārmošana un asinsrite
- ŠĶIDRS HLOROFILS: 1 ēdamkarote uz 0,5 l ūdens, dzer visas dienas garumā
- Dienas ūdens norma: 30 ml uz kilogramu svara
- Gotu Kola: 1 kapsula 1 līdz 3 reizes dienā, venozai asinsritei
- Super Omega 3 EPA un VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex: vielmaiņas aktivatori ilgstoši
Vēnas un ķermenis
- Vari-Gone: venotoniks elastīgām vēnām, atbalsta atteci no kājām
- Kustība katru dienu un uzmanība stājai
- Masāža, ietinumi un kontrastūdens ķermenim
- Kas grib pastiprināt shēmu, tukšā dūšā var pievienot proteāzi, kas sašķeļ olbaltuma sārņus starp šūnām (Latvijas katalogā tās nav)
Programmas produkti
Eiropas sortimenta versija. Saskaņo devas ar savu ārstu pirms lietošanas.
SARKANAIS ĀBOLIŅŠ
Palaiž limfu: atšķaida telpu starp šūnām un atvieglo atteci. 3 kapsulas no rīta pirms svīšanas.
Loclo
Šķīstošo un nešķīstošo šķiedru maisījums, kas apņem toksīnus un izvada tos. Sāc ar 1 tējkaroti plus glāze ūdens.
BAKTĒRIJAS BIFIDOPHILUS
Spēcīgs probiotiķis zarnu rehabilitācijai. 1 kapsula kopā ar Loclo, lai atjaunotu labo mikrofloru.
LECITĪNS
Ilgtermiņa aknu aizsargs, kas palīdz pārstrādāt toksīnus, ko limfa atnes uz aknām. 2 kapsulas ar katru ēdienreizi.
ŠĶIDRS HLOROFILS
Sārmo iekšējos šķidrumus, lai limfa kļūst plūstoša. 1 ēdamkarote uz 0,5 l ūdens, dzer visu dienu.
Gotu Kola
Stimulē normālu venozo asinsriti un paātrina sārņu izvadi no šūnām. 1 kapsula 1 līdz 3 reizes dienā.
Super Omega 3 EPA
Vielmaiņas aktivators un membrānu aizsargs. 1 kapsula 2 līdz 3 reizes dienā, ilgstoši vai pastāvīgi.
VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex
Katalizatoru, vitamīnu un minerālu bāze visai programmai. 1 tablete 2 reizes dienā ēšanas laikā.
Vari-Gone
Venotoniks elastīgām vēnām. Uztur vēnu sieniņas tonusu un atbalsta asins un limfas atteci no kājām.
Tava ūdens norma limfai
Sārmaina un plūstoša limfa sākas ar ūdeni. Ievelc savu svaru un redzēsi, cik ūdens dienā tev vajag pēc normas 30 ml uz kilogramu.
Orientējošs aprēķins: svars reiz 30 ml. Daļu normas dzer kā ūdeni ar šķidro hlorofilu. Pielāgo to pašsajūtai un ārsta ieteikumiem, īpaši, ja ir nieru vai sirds slimības.
Kas palaiž limfu un kas to aptur
Ikdienas izvēles palīdz limfai tikpat, cik pati programma.
Palaiž limfu
Kustība no rīta, dienas ūdens norma, šķidrais hlorofils, mazāk ogļhidrātu ar zemu glikēmisko indeksu, sviedri pēc āboliņa, masāža un kontrastūdens. Tas viss padara limfu par strauju upi.
Aptur limfu
Ilga sēdēšana, maz ūdens, daudz saldā un ātro ogļhidrātu, saliekta stāja, ciešs apģērbs un kustību trūkums. Šie faktori pārvērš limfu par purvu un baro celulītu.
Ja limfa ir strauja upe, ķermenis izskatās svaigs un jauns. Celulīta programma patiesībā ir limfas un zarnu tīrības programma.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Padari veselību par savu profesiju
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai izvēlies produktus limfas un zarnu atbalstam. Gluda āda sākas ar tīru limfu un mierīgu ikdienas rūpi.
