Sausās acs sindroms
Kad acis dedzina, smeldz un šķiet, ka tajās iebiris smilšu grauds
Rezes, dedzināšana un “smilšu” sajūta acīs mūsdienās skar arvien vairāk cilvēku, kuri ilgas stundas pavada pie ekrāna. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, izskaidro, kāpēc acis kļūst sausas un kā tām palīdzēt ar vienkāršiem ikdienas soļiem un uztura atbalstu.
Acs ir kā vējstikls, kuram vajag tīrītājus
Veselas acs virsmu klāj plāna asaru plēvīte. Tā mitrina, baro un aizsargā radzeni, gluži kā logu tīrītāji notur vējstiklu caurspīdīgu. Kad šī plēvīte kļūst pārāk plāna vai iztvaiko ātrāk, nekā organisms to spēj atjaunot, acs paliek sausa. Parādās rezes, dedzināšana un tā raksturīgā “smilšu” sajūta.
Reizēm pievienojas konjunktīvas apsārtums, plakstiņu pietūkums un fotofobija (paaugstināta jutība pret gaismu). Sausās acs sindroma cēloņu ir daudz, tāpēc pirmais solis vienmēr ir konsultācija pie oftalmologa (acu ārsta), lai izslēgtu nopietnākas slimības un saprastu īsto iemeslu tieši tavā gadījumā.
Kā sausā acs sevi piesaka
Pazīsti simptomus laikus. Jo ātrāk sāksi rūpes, jo vieglāk acis atgriezt komfortā.
Rezes un dedzināšana
Acis kā apdedzinātas, īpaši vakarā vai pēc ilga darba pie ekrāna. Sajūta pastiprinās sausā, apkurinātā telpā.
“Smilšu” sajūta
Šķiet, ka acī iebiris kaut kas svešs, un gribas berzēt. Berzēšana tikai kairina radzeni vēl vairāk.
Apsārtums un pietūkums
Konjunktīva kļūst sarkana, plakstiņi uzpampuši. Acs izskatās nogurusi jau no rīta.
Fotofobija
Spilgta gaisma sāp un liek žmiegt acis. Grūti strādāt pie spoža ekrāna vai iziet saulē bez saulesbrillēm.
Ekrāns kā galvenais cēlonis
Skatoties monitorā, mēs mirkšķinām acis līdz pat trīs reizes retāk. Asaru plēvīte iztvaiko, un acs izžūst.
Vispirms pie ārsta
Ja simptomi nepāriet, dodies pie oftalmologa. Sausā acs var slēpt arī citas slimības, un tās jāizslēdz.
Kā mēs varam palīdzēt
Atbalsts acīm gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Lieto to, līdz simptomi izzūd, pēc tam pāriej uz uzturošu redzes komplektu.
Mitrinājums acij
Šķidrais hlorofils: 1-2 pilieni, neatšķaidot ar ūdeni, iepilināt abās acīs 3-4 reizes dienā. Iepilinot iespējama viegla dedzināšana. Izmanto tikai tīru, ūdenī šķīstošu šķidro hlorofilu bez spirta.
Vitamīni un minerāli
Superkomplekss: 1 tablete 2 reizes dienā. Pamatbāze vitamīniem un minerālvielām, kas atbalsta gļotādu un asaru dziedzeru darbu.
Antioksidanti redzei
Antioksidanti aizsargā acs audus no oksidatīvā stresa. Lieto tos, līdz simptomi izzūd, tad pāriej uz uzturošu redzes komplektu.
Asinsrite acij
Ginkgo un gotu kola: katrs 1 tablete 2 reizes dienā. Uzlabo sīko asinsvadu asinsriti, arī tajos, kas baro aci.
Produkti acu atbalstam
ŠĶIDRS HLOROFILS
Pilieni acīs 3-4 reizes dienā. Mitrina un atsvaidzina.
VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex
1 tablete 2 reizes dienā. Vitamīnu un minerālvielu pamatbāze.
Zambroza
Antioksidantu dzēriens ar tumšajām ogām. Aizsargā acs audus.
Antioksidantu Dubults Spēks
Spēcīgs antioksidantu komplekss oksidatīvā stresa mazināšanai.
Perfect Eyes
Mērķēts redzes komplekss ar luteīnu. Uzturošai lietošanai.
Ginkgo & Hawthorn
1 tablete 2 reizes dienā. Sīko asinsvadu asinsrite.
Gotu Kola
1 tablete 2 reizes dienā. Atbalsta asinsriti un audu barošanu.
Devas ir vispārīgs orientieris no lekcijas materiāla. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, īpaši grūtniecēm un cilvēkiem ar hroniskām slimībām, konsultējies ar ārstu vai speciālistu.
Ikdienas ieradumi, kas atslogo acis
Uztura bagātinātāji strādā tikai kopā ar pareizu ekrāna un dzeršanas režīmu.
Gaisa mitrinātājs
Ja daudz strādā pie datora, novieto tuvumā gaisa mitrinātāju. Sauss telpas gaiss izžāvē asaru plēvīti visātrāk.
Pauze ik pēc 30-40 min
Darbu pie datora mij ar atpūtu. Ik pēc 30-40 minūtēm atrauj skatienu no ekrāna un dod acīm atpūtu.
Vingrinājumi un mirkšķināšana
Atpūtas laikā veic acu vingrinājumus. Viens no tiem ir bieža, ātra mirkšķināšana, kas atjauno asaru plēvīti.
Ūdens režīms
Neaizmirsti dzert 30 ml uz katru ķermeņa svara kilogramu dienā. Sausām acīm ūdens vajadzīgs arī no iekšpuses.
Tavas dienas ūdens norma
Sausām acīm mitrums vajadzīgs arī no iekšpuses. Aprēķini savu normu pēc svara.
Acs mums parāda visu pasauli. Mazākais, ko varam tai atdot, ir mitrums, atpūta un mazliet uzmanības katru dienu.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Parūpējies par savām acīm jau šodien
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai sāc ar acu atbalsta produktiem. Tavas acis pateiksies par katru soli.
