Синдром сухого глаза
Когда глаза жжёт, режет и кажется, будто в них попал песок
Резь, жжение и ощущение «песка» в глазах всё чаще беспокоят тех, кто подолгу сидит за экраном. В этом конспекте Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья, объясняет, почему глаза становятся сухими и как им помочь простыми ежедневными шагами и поддержкой питанием.
Глаз, как лобовое стекло, которому нужны дворники
Поверхность здорового глаза покрыта тонкой слёзной плёнкой. Она увлажняет, питает и защищает роговицу, точно так же как дворники держат лобовое стекло прозрачным. Когда эта плёнка становится слишком тонкой или испаряется быстрее, чем организм успевает её восстановить, глаз пересыхает. Появляются резь, жжение и то самое ощущение «песка».
Иногда добавляются покраснение конъюнктивы, отёчность век и светобоязнь (повышенная чувствительность к свету). Причин у синдрома сухого глаза много, поэтому первый шаг всегда это консультация офтальмолога (окулиста), чтобы исключить более серьёзные заболевания и понять истинную причину именно в вашем случае.
Как заявляет о себе сухой глаз
Узнавайте симптомы вовремя. Чем раньше начнёте уход, тем легче вернуть глазам комфорт.
Резь и жжение
Глаза как обожжённые, особенно вечером или после долгой работы за экраном. Ощущение усиливается в сухом, отапливаемом помещении.
Ощущение «песка»
Кажется, будто в глаз что-то попало, и хочется тереть. Но трение только раздражает роговицу ещё сильнее.
Покраснение и отёк
Конъюнктива краснеет, веки припухают. Глаз выглядит усталым уже с самого утра.
Светобоязнь
Яркий свет причиняет боль и заставляет щуриться. Тяжело работать за ярким экраном или выходить на солнце без очков.
Экран как главная причина
Глядя в монитор, мы моргаем почти в три раза реже. Слёзная плёнка испаряется, и глаз пересыхает.
Сначала к врачу
Если симптомы не проходят, идите к офтальмологу. Сухой глаз может скрывать и другие болезни, и их нужно исключить.
Чем мы можем помочь
Поддержка глазам и изнутри, и снаружи. Принимайте до исчезновения симптомов, затем переходите на поддерживающий набор для зрения.
Увлажнение глаза
Жидкий хлорофилл: 1-2 капли, не разводя водой, закапывать в оба глаза 3-4 раза в день. При закапывании возможно лёгкое жжение. Используйте только чистый водорастворимый жидкий хлорофилл без спирта.
Витамины и минералы
Супер Комплекс: 1 таблетка 2 раза в день. Базовая поддержка витаминами и минералами для работы слизистых и слёзных желёз.
Антиоксиданты для зрения
Антиоксиданты защищают ткани глаза от окислительного стресса. Принимайте до исчезновения симптомов, затем переходите на поддерживающий набор для зрения.
Кровоснабжение глаза
Гинкго и готу кола: каждый по 1 таблетке 2 раза в день. Улучшают микроциркуляцию в мелких сосудах, в том числе питающих глаз.
Продукты для поддержки глаз
Жидкий хлорофилл
Капли в глаза 3-4 раза в день. Увлажняет и освежает.
Витамины и Минералы Супер Комплекс
1 таблетка 2 раза в день. Базовые витамины и минералы.
Замброза
Антиоксидантный напиток из тёмных ягод. Защищает ткани глаза.
Двойная Сила Антиоксидантов
Мощный антиоксидантный комплекс против окислительного стресса.
Перфект Айз
Целевой комплекс для зрения с лютеином. Для поддерживающего приёма.
Гинкго и Боярышник
1 таблетка 2 раза в день. Микроциркуляция в мелких сосудах.
Готу Кола
1 таблетка 2 раза в день. Поддерживает кровоток и питание тканей.
Дозировки: общий ориентир из материала лекции. Перед приёмом добавок, особенно беременным и людям с хроническими заболеваниями, проконсультируйтесь с врачом или специалистом.
Ежедневные привычки, которые разгружают глаза
Добавки работают только вместе с правильным режимом экрана и питья.
Увлажнитель воздуха
Если много работаете за компьютером, поставьте рядом увлажнитель воздуха. Сухой воздух в помещении высушивает слёзную плёнку быстрее всего.
Перерыв каждые 30-40 мин
Чередуйте работу за компьютером с отдыхом. Каждые 30-40 минут отрывайте взгляд от экрана и давайте глазам отдых.
Гимнастика и моргание
Во время отдыха делайте гимнастику для глаз. Одно из упражнений: частое, быстрое моргание, которое обновляет слёзную плёнку.
Питьевой режим
Не забывайте пить 30 мл на каждый килограмм веса тела в сутки. Сухим глазам вода нужна и изнутри.
Ваша дневная норма воды
Сухим глазам влага нужна и изнутри. Рассчитайте свою норму по весу.
Глаз показывает нам весь мир. Меньшее, что мы можем отдать ему взамен, это влага, отдых и немного внимания каждый день.
Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья
Позаботьтесь о своих глазах уже сегодня
Узнайте больше на онлайн-лекциях Школы здоровья или начните с продуктов для поддержки глаз. Ваши глаза скажут спасибо за каждый шаг.
