Как остановить выпадение волос
Волосы выпадают изнутри, поэтому и решение начинается изнутри
Волос это фолликул, который сидит в дерме и питается кровеносной системой. Масочками снаружи состояние волос не улучшить. В этом конспекте Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья, показывает, как работать изнутри: белок, вода, минералы, коллаген и гормоны. Это образовательный материал, а не замена врача.
Когда обратиться к врачу
Этот материал о питании волос изнутри. Если волосы резко выпадают очагами, появляются участки облысения или сильный зуд кожи головы, обратитесь к дерматологу или трихологу. Низкий тиреотропный гормон (ТТГ) требует срочного визита к эндокринологу, а настоящий дефицит железа подтверждают анализом ферритина и решают вместе с врачом. Добавки поддерживают фолликул, но не заменяют лечение болезни.
Волос растёт из корня, а не из шампуня
Волосяной фолликул сидит глубоко в дерме, живом слое кожи, и питается кровеносной системой. Значит, маска или сыворотка на поверхности головы не достаёт до места, где волос на самом деле формируется. Если фолликул получает слишком мало строительного материала, волос становится тонким, ломким и в итоге выпадает с белой луковицей на конце.
Поэтому работа идёт изнутри. Сначала обеспечиваем белок и воду, затем минералы и коллаген, потом приводим в порядок гормоны и ежедневные привычки. Ниже Елена Бахтина показывает всю схему шаг за шагом.
Что удерживает волос в корне
Шесть направлений, которые вместе останавливают выпадение волос изнутри.
Корень в дерме
Волос это фолликул, который питается кровеносной системой. Белая луковица на конце выпавшего волоса показывает, что фолликулу не хватает питания. Поэтому помогают не маски, а питание изнутри.
Кератин это белок
Волос состоит из кератина, а это белок. Норма 1 г на кг веса у женщин и 1,2 г у мужчин. Если белка из пищи мало, помогает коктейль.
Вода и минералы
Обезвоживание и дефицит минералов проявляются как шелушение, секущиеся концы и слоящиеся ногти. В сутки нужно 30 мл воды на кг веса и полная база витаминов и минералов.
Коллаген и витамин C
Основе фолликула нужен коллаген. Его помогает построить сера из МСМ и витамин C с биофлавоноидами. Заодно проверьте ферритин, чтобы исключить дефицит железа.
Гликация
Избыток углеводов словно засахаривает белки тела, в том числе белки кожи и фолликулов. Поэтому выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, чтобы остановить это старение.
Щитовидная железа и гормоны
Щитовидная железа управляет ростом волос через йод, а повышенный дигидротестостерон (ДГТ) волосы выбивает. Здесь помогают йод, селен, цинк и витамины группы B. Анализы показывают, с какой стороны работать.
Программа шаг за шагом
Сначала строительный материал, затем гормоны, потом ежедневный уход. Дозы это ориентир из лекции, согласуйте их со своим врачом.
Белок и коллаген
- Пауэр Мил Ваниль: коктейль, если белка из пищи мало
- МСМ-Метилсульфонилметан: сера для коллагена, 1 таблетка 3 раза в день с едой
- Витамин C с Биофлавоноидами: 1 г утром с едой, для синтеза коллагена
- Витамины и Минералы Супер Комплекс: 1 капсула 1-2 раза в день, 3 курса подряд
Щитовидная железа и ДГТ
- Нормальный или высокий ТТГ: Келп 2 капсулы 2 раза в день с едой, йод для роста волос
- Плюс 4 бразильских орешка как источник селена; если живёте не у моря, курс держат дольше с перерывом на лето
- Высокий ДГТ: Цинк Альт и Витамин B Комплекс, чтобы блокировать 5 альфа редуктазу
- Низкий ТТГ это сигнал срочно обратиться к эндокринологу
Вода, шампунь, движение
- Вода 30 мл на кг веса, медленно, по 70 мл каждые 15 минут
- Продукты с низким гликемическим индексом, чтобы остановить гликацию
- Мягкий шампунь без натрия лаурил сульфата; подойдут лаурил глюкозид, кокоглюкозид и лаурет сульфосукцинат
- Ежедневная лёгкая физическая нагрузка в удовольствие, чтобы питательные вещества доходили до кожи
Продукты программы
Версия европейского ассортимента. Согласуйте дозы со своим врачом перед приёмом.
Пауэр Мил Ваниль
Белковый коктейль для кератина волос, когда белка из пищи мало. Заменяет один приём пищи.
МСМ-Метилсульфонилметан
Органическая сера, которую фолликул использует для построения коллагена. 1 таблетка 3 раза в день с едой.
Витамин C с Биофлавоноидами
Помогает построить коллаген и укрепляет сосуды, которые питают фолликул. 1 г утром с едой.
Витамины и Минералы Супер Комплекс
База витаминов и минералов против шелушения, секущихся концов и слоящихся ногтей. 1 капсула 1-2 раза в день.
Келп
Морская водоросль как источник йода для щитовидной железы, когда ТТГ нормальный или высокий. 2 капсулы 2 раза в день с едой.
Цинк Альт
Цинк помогает блокировать 5 альфа редуктазу, то есть уменьшает влияние ДГТ на фолликул. Подходит при высоком ДГТ.
Витамин B Комплекс
Витамины группы B работают вместе с цинком, чтобы блокировать 5 альфа редуктазу и поддержать рост волос.
Если волосы выпадают на фоне дефицита кремния, полезны также богатые кремнием травы, например хвощ. При высоком ДГТ у мужчин иногда используют экстракт со пальметто, но отдельного такого продукта в латвийском каталоге нет. Настоящий дефицит железа решают вместе с врачом, потому что выбор препарата железа зависит от анализов.
Ваша норма белка и воды
Две цифры, которые больше всего питают корень волоса. Выберите пол и потяните свой вес.
Ориентировочный расчёт: белок это вес умножить на 1 г у женщин и на 1,2 г у мужчин, вода это вес умножить на 30 мл. Подстройте под самочувствие и советы врача, особенно при болезнях почек или сердца.
Видео: как работает питание волос изнутри
Короткое объяснение из лекции. Нажмите, чтобы загрузить видео.
Что помогает волосам, а что их истощает
Ежедневный выбор значит столько же, сколько сама программа.
Помогает волосам
Достаточно белка и воды, полная база витаминов и минералов, продукты с низким гликемическим индексом, мягкий шампунь без лаурил сульфата и ежедневное лёгкое движение. Анализы щитовидной железы, ферритина и ДГТ показывают, куда ставить акцент.
Истощает волосы
Нехватка белка и воды, много быстрых углеводов, агрессивные шампуни с натрия лаурил сульфатом, малоподвижность и незамеченные гормональные нарушения. Эти факторы оставляют фолликул без питания, и волосы выпадают с белой луковицей.
Волосы нельзя вырастить снаружи. Их питает кровеносная система, поэтому сильные волосы начинаются в тарелке, в стакане и в спокойном балансе гормонов.
Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья
Сделайте здоровье своей профессией
Узнайте больше на онлайн-лекциях Школы здоровья или выберите продукты для поддержки волос. Сильные волосы начинаются со спокойной ежедневной заботы изнутри.
