Kā apturēt matu izkrišanu
Mati krīt no iekšpuses, tāpēc arī risinājums sākas no iekšpuses
Mats ir folikuls, kas sēž dermā un barojas no asinsrites. Ar maskām no ārpuses matu stāvokli neuzlabosi. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, rāda, kā strādāt no iekšpuses: olbaltumvielas, ūdens, minerāli, kolagēns un hormoni. Tas ir izglītojošs materiāls, nevis ārsta aizvietotājs.
Kad vērsties pie ārsta
Šis materiāls ir par matu barošanu no iekšpuses. Ja mati sāk strauji birt laukumos, parādās plikuma plankumi vai izteikta galvas ādas nieze, apmeklē dermatologu vai trihologu. Zems vairogdziedzera stimulējošais hormons (TSH) prasa steidzamu endokrinologa apmeklējumu, un patiess dzelzs deficīts jāapstiprina ar feritīna analīzi un jārisina kopā ar ārstu. Uztura bagātinātāji atbalsta matu folikulu, bet neaizstāj slimības ārstēšanu.
Mats aug no saknes, ne no šampūna
Matu folikuls sēž dziļi dermā, ādas dzīvajā slānī, un barojas no asinsrites. Tas nozīmē, ka maska vai serums uz galvas virsmas nesasniedz vietu, kur mats patiešām veidojas. Ja folikuls saņem par maz būvmateriāla, mats kļūst plāns, trausls un galu galā izkrīt ar balto sīpoliņu galā.
Tāpēc darbs notiek no iekšpuses. Vispirms nodrošina olbaltumvielas un ūdeni, tad minerālus un kolagēnu, pēc tam sakārto hormonus un ikdienas paradumus. Zemāk Jeļena Bahtina rāda visu shēmu soli pa solim.
Kas notur matu saknē
Seši virzieni, kas kopā aptur matu izkrišanu no iekšpuses.
Sakne dermā
Mats ir folikuls, kas barojas no asinsrites. Baltais sīpoliņš izkritušā mata galā rāda, ka folikulam trūkst uztura. Tāpēc palīdz nevis maskas, bet barošana no iekšpuses.
Keratīns ir olbaltumviela
Mats sastāv no keratīna, tas ir olbaltumviela. Norma ir 1 g uz kg svara sievietēm un 1,2 g vīriešiem. Ja no ēdiena olbaltumvielu ir par maz, palīdz kokteilis.
Ūdens un minerāli
Dehidratācija un minerālu deficīts rāda sevi kā lobīšanos, šķeltus matu galus un slāņainus nagus. Diennaktī vajag 30 ml ūdens uz kg svara un pilnu vitamīnu un minerālu bāzi.
Kolagēns un C vitamīns
Folikula pamatnei vajadzīgs kolagēns. To palīdz uzbūvēt sērs no MSM un C vitamīns ar bioflavonoīdiem. Vienlaikus pārbaudi feritīnu, lai izslēgtu dzelzs deficītu.
Glikācija
Ogļhidrātu pārpalikums it kā apcukuro ķermeņa olbaltumvielas, arī ādas un folikulu olbaltumvielas. Tāpēc izvēlies produktus ar zemu glikēmisko indeksu, lai apturētu šo novecošanu.
Vairogdziedzeris un hormoni
Vairogdziedzeris vada matu augšanu ar jodu, bet paaugstināts dihidrotestosterons (DHT) matus izsit. Šeit palīdz jods, selēns, cinks un B grupas vitamīni. Analīzes rāda, kurā pusē strādāt.
Programma soli pa solim
Vispirms būvmateriāls, tad hormoni, tad ikdienas rūpe. Devas ir orientieris no lekcijas, saskaņo tās ar savu ārstu.
Olbaltumvielas un kolagēns
- Power Meal Vaniļa: kokteilis, ja no ēdiena olbaltumvielu ir par maz
- MSM-Metilsulfonilmetāns: sērs kolagēnam, 1 tablete 3 reizes dienā ar ēdienu
- Vitamīns C ar bioflavonoīdiem: 1 g no rīta ar ēdienu, kolagēna sintēzei
- VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex: 1 kapsula 1-2 reizes dienā, 3 kursi pēc kārtas
Vairogdziedzeris un DHT
- Normāls vai augsts TSH: Kelp 2 kapsulas 2 reizes dienā ar ēdienu, jods matu augšanai
- Papildus 4 Brazīlijas riekstiņi kā selēna avots; ja nedzīvo pie jūras, kursu tur ilgāk ar pārtraukumu vasarā
- Augsts DHT: Cinks ALT un Vitamin B Complex, lai bloķētu 5 alfa reduktāzi
- Zems TSH ir signāls steidzami vērsties pie endokrinologa
Ūdens, šampūns, kustība
- Ūdens 30 ml uz kg svara, lēni, pa 70 ml ik pēc 15 minūtēm
- Produkti ar zemu glikēmisko indeksu, lai apturētu glikāciju
- Maigs šampūns bez nātrija lauril sulfāta; der lauril glikozīds, kokoglikozīds un lauret sulfosukcināts
- Ikdienas viegla fiziska slodze ar prieku, lai barvielas nonāk līdz ādai
Programmas produkti
Eiropas sortimenta versija. Saskaņo devas ar savu ārstu pirms lietošanas.
Power Meal Vaniļa
Olbaltumvielu kokteilis matu keratīnam, kad no ēdiena olbaltumvielu ir par maz. Aizvieto vienu ēdienreizi.
MSM-Metilsulfonilmetāns
Organiskais sērs, ko folikuls izmanto kolagēna būvei. 1 tablete 3 reizes dienā ar ēdienu.
Vitamīns C ar bioflavonoīdiem
Palīdz uzbūvēt kolagēnu un stiprina asinsvadus, kas baro folikulu. 1 g no rīta ar ēdienu.
VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex
Vitamīnu un minerālu bāze pret lobīšanos, šķeltiem galiem un slāņainiem nagiem. 1 kapsula 1-2 reizes dienā.
Kelp
Jūras aļģe kā joda avots vairogdziedzerim, kad TSH ir normāls vai augsts. 2 kapsulas 2 reizes dienā ar ēdienu.
Cinks ALT
Cinks palīdz bloķēt 5 alfa reduktāzi, tātad mazina DHT ietekmi uz folikulu. Der augsta DHT gadījumā.
Vitamin B Complex
B grupas vitamīni strādā kopā ar cinku, lai bloķētu 5 alfa reduktāzi un atbalstītu matu augšanu.
Ja mati birst uz kremnija jeb silīcija deficīta fona, noder arī silīcijā bagāti augi, piemēram, kosa. Augsta DHT gadījumā vīriešiem dažkārt izmanto arī saw palmetto ekstraktu, taču Latvijas katalogā šāda atsevišķa produkta nav. Patiess dzelzs deficīts jārisina kopā ar ārstu, jo dzelzs preparātu izvēle ir atkarīga no analīzēm.
Tava olbaltumvielu un ūdens norma
Divi skaitļi, kas visvairāk baro matu sakni. Izvēlies dzimumu un ievelc savu svaru.
Orientējošs aprēķins: olbaltumvielas ir svars reiz 1 g sievietēm un 1,2 g vīriešiem, ūdens ir svars reiz 30 ml. Pielāgo to pašsajūtai un ārsta ieteikumiem, īpaši, ja ir nieru vai sirds slimības.
Video: kā strādā matu barošana no iekšpuses
Īss skaidrojums no lekcijas. Uzspied, lai ielādētu video.
Kas palīdz matiem un kas tos noplicina
Ikdienas izvēles nozīmē tikpat, cik pati programma.
Palīdz matiem
Pietiekami olbaltumvielu un ūdens, pilna vitamīnu un minerālu bāze, produkti ar zemu glikēmisko indeksu, maigs šampūns bez lauril sulfāta un ikdienas viegla kustība. Analīzes vairogdziedzerim, feritīnam un DHT rāda, kur likt uzsvaru.
Noplicina matus
Olbaltumvielu un ūdens trūkums, daudz ātro ogļhidrātu, agresīvi šampūni ar nātrija lauril sulfātu, mazkustīgums un neievēroti hormonu traucējumi. Šie faktori atstāj folikulu bez uztura un mati birst ar balto sīpoliņu.
Matus nevar uzaudzēt no ārpuses. Tos baro asinsrite, tāpēc spēcīgi mati sākas šķīvī, glāzē un mierīgā hormonu līdzsvarā.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Padari veselību par savu profesiju
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai izvēlies produktus matu atbalstam. Spēcīgi mati sākas ar mierīgu, ikdienišķu rūpi no iekšpuses.
