Ievads
Vīruss ir prom, bet spēki neatgriežas. Kāpēc?
Postkovida sindroms ir stāvoklis, kad pēc pārslimota Covid-19 simptomi turpinās nedēļām vai mēnešiem: nogurums, elpas trūkums, sirdsklauves, migla galvā, matu izkrišana. Viena no biežākajām izpausmēm ir asins sarecēšanas traucējumi – medicīnā to sauc par izkliedēto intravaskulāro koagulāciju jeb DIK sindromu. Vienkāršiem vārdiem: asinīs veidojas daudz sīku recekļu, kas nosprosto vissmalkākos asinsvadus.
Iedomājies apūdeņošanas sistēmu ar simtiem sīku šļūteņu. Ja ūdens kļūst biezs kā sīrups un dažas šļūtenes aizsprosto, tālākie augi paliek bez mitruma. Tieši tā jūtas ķermenis pēc Covid: skābeklis un barības vielas nepiekļūst audiem, tāpēc rodas nogurums un lēna atlabšana. Šis raksts ir kompakta versija no Jeļenas Bahtinas lekcijas par atveseļošanos – beigās ir kalkulators, ar kuru aprēķini savu dienas ūdens normu.
Kas notiek organismā
Seši trieciena punkti pēc Covid-19
Lielāko daļu no šiem simptomiem saista tieši sabiezētas asinis un pasliktināta mikrocirkulācija – skābekļa piegāde pa vissmalkākajiem kapilāriem.
Sabiezētas asinis
Asins viskozitāte paaugstinās, trombocīti vieglāk salīp. Veidojas mikrotrombi, kas nosprosto sīkos asinsvadus un traucē asinsritei.
Ilgstošs nogurums
Kad audi nesaņem pietiekami skābekļa, spēku nav pat pēc pilnas nakts miega. Rīts sākas ar sajūtu, ka jau esi noguris.
Elpas trūkums
Plaušu kapilāros palikuši sīki recekļi, tāpēc gaisa it kā pietrūkst pat pie nelielas slodzes – kāpjot pa kāpnēm vai ejot ātrāk.
Migla galvā
Smadzenes ir orgāns ar visblīvāko kapilāru tīklu. Pasliktināta mikrocirkulācija dod grūtības koncentrēties, aizmāršību un lēnu domāšanu.
Sirds un asinsvadu slodze
Biezām asinīm sirdij jāstrādā smagāk. Iespējamas sirdsklauves, spiediena svārstības un diskomforts krūtīs pat mierā.
Lēna atlabšana
Kamēr audi nesaņem barību un skābekli, atjaunošanās velkas garumā. Tieši šo procesu var atbalstīt ar uzturu un dzeršanas režīmu.
Uz ko tēmēt
Trīs virzieni, kas palīdz asinīm plūst brīvi
Atveseļošanās loģika ir vienkārša. Ja galvenā problēma ir biezas asinis un aizsprostoti kapilāri, tad atbalstam jāstrādā tieši šajos trīs virzienos. Uzturs un dzeršanas režīms ir pamats, uz kura viss balstās.
Tas nav ārstēšanas aizvietotājs. Tā ir maiga ikdienas atbalsta shēma, ko Jeļena Bahtina apskata lekcijā – papildinājums tam, ko nosaka tavs ārsts.
Profilakses mērķi
Ko nozīmē atbalstīt asinsriti
- Mazināt asins viskozitātilai asinis nav biezas un vieglāk plūst pa asinsvadiem
- Uzlabot mikrocirkulācijulai skābeklis atkal sasniedz vissmalkākos kapilārus
- Samazināt trombocītu salipšanulai mazinātu jaunu mikrotrombu veidošanos
Ja lieto asinis šķidrinošas zāles, katru uztura bagātinātāju vispirms saskaņo ar ārstu.
Atbalsta programma
Septiņi soļi atveseļošanās laikam
Šo shēmu lekcijā apskata soli pa solim. Devas ir norādītas tā, kā tās izklāstītas oriģinālajā programmā – vienmēr saskaņo tās ar savu ārstu.
ŠĶIDRS HLOROFILS
1 ēdamkarote uz glāzi ūdens, dzerot pa malkam visas dienas garumā. Atbalsta asins atjaunošanos un mazina sīku recekļu veidošanos.
KAJĒNAS PIPARI, ĶIPLOKS, PĒTERSĪLIS
Pa 1 kapsulai katrā no trim ēdienreizēm, tātad 3 kapsulas dienā. Palīdz mazināt sarkano asins šūnu salipšanu un uztur asinsvadu tonusu.
Protease Plus (proteolītiskie fermenti)
Pa 2 kapsulām 2 reizes dienā tukšā dūšā. Fermentu komplekss, kas oriģinālajā programmā palīdz šķelt olbaltumu atliekas asinsritē. Šis produkts pašlaik nav pieejams Nature’s Sunshine Eiropas katalogā, tāpēc bez veikala saites – jautā par pieejamu aizvietotāju konsultācijā.
Super Omega 3 EPA
Pa 2 kapsulām 3 reizes dienā ēšanas laikā. Pretiekaisuma prostaglandīnu prekursors, kas atbalsta asinsvadu elastību un sirds darbu.
VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex
1 tablete 2 reizes dienā. Multivitamīnu un minerālu komplekss, kas aizpilda ikdienas uztura robus atveseļošanās laikā.
Dzeršanas režīms
30 ml tīra ūdens uz katru ķermeņa svara kilogramu dienā. Pietiekami daudz ūdens tur asinis šķidrākas – aprēķini savu normu ar kalkulatoru zemāk.
Regulāra, spēkiem atbilstoša kustība
Sāc ar īsām pastaigām. Kustība ir dabisks asinsrites sūknis – tā dzenā asinis pa kapilāriem bez papildu slodzes sirdij.
Nature’s Sunshine atbalsts asinsritei
Četri produkti no programmas
Katrs no tiem programmā atbalsta vienu no trim mērķiem – šķidrākas asinis, labāku mikrocirkulāciju un mazāku trombocītu salipšanu.
Asins atjaunošana
ŠĶIDRS HLOROFILS
Šķidrā hlorofila koncentrāts. 1 ēdamkarote uz glāzi ūdens dienas laikā – maigs atbalsts asins šūnu atjaunošanai.
Asinsvadu tonuss
KAJĒNAS PIPARI, ĶIPLOKS, PĒTERSĪLIS
Kajēnas piparu, ķiploka un pētersīļu komplekss. Pa 1 kapsulai katrā ēdienreizē – atbalsta asinsriti un mazina asins šūnu salipšanu.
Pretiekaisuma atbalsts
Super Omega 3 EPA
Zivju eļļas taukskābes. Pa 2 kapsulām 3 reizes dienā ēšanas laikā – atbalsta asinsvadu elastību un sirds darbu.
Ikdienas pamats
VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex
Vitamīnu un minerālu komplekss. 1 tablete 2 reizes dienā – aizpilda uztura robus atveseļošanās laikā.
Salīdzinājumā ar oriģinālo krievu programmu Protease Plus (fermentu komplekss) šeit nav iekļauts kā produkta kartīte, jo tas pašlaik nav pieejams Nature’s Sunshine Eiropas katalogā.
Personalizēts aprēķins
Cik ūdens tev vajag dienā?
Norma balstīta uz programmā minēto proporciju – 30 ml ūdens uz katru ķermeņa svara kilogramu. Pavelc slīdni līdz savam svaram.
Dienas norma
2,0 l
2040 ml
Aptuveni glāzes
8
glāzes pa 250 ml
Aprēķins ir informatīvs. Ūdens normu koriģē pēc slodzes, karstuma un veselības stāvokļa. Sirds vai nieru slimību gadījumā dzeršanas režīmu saskaņo ar ārstu.
Svarīgi
Postkovida sindroms ir medicīnisks stāvoklis. Šis materiāls ir izglītojošs un neaizstāj ārsta konsultāciju, izmeklējumus vai nozīmētās zāles. Ja jūti elpas trūkumu, sāpes krūtīs vai stipru nogurumu, vispirms vērsies pie ārsta. Uztura bagātinātājus, īpaši Omega 3, saskaņo ar ārstu, ja lieto asinis šķidrinošas zāles.
«Ķermenim vajag laiku un pareizus resursus. Iedod tam abus – un tas atlabs.»
– Jeļena Bahtina
Atbalsti savu atveseļošanos ar zināšanām, nevis minējumiem
Veselības skolas online lekcijas notiek katru svētdienu plkst. 20.00. Jautājumi – bez ierobežojuma. Praktiski padomi, kas der ikdienā.
