Hroniskie aizcietējumi
Aizcietējums nav mūžīgs, tam ir cēloņi, kurus var novērst pa vienam
Aizcietējums reti ir viena problēma. Biežāk sanāk vairāki cēloņi vienlaikus: vājš zarnu muskulis, maz šķiedrvielu, par maz ūdens un gausa mikroflora. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, rāda, kā tos novērst pa vienam. Tas ir izglītojošs materiāls, nevis ārsta aizvietotājs.
Apbruņojies ar pacietību
Aizcietējums nav tik vienkārša problēma, cik šķiet. Cik gadus tas krājies, tik mēnešus, plus vēl trīs, būs vajadzīgs, lai to atrisinātu. Toties tas nav mūžīgs. Ja aizcietējums parādās pēkšņi, ir sāpes, asinis vai svara zudums, vispirms vērsies pie ārsta, lai izslēgtu nopietnus cēloņus.
Zarna ir muskulis
Zarna ir muskuļu orgāns. Tai jāsaraujas un jāstumj saturs uz priekšu. Ja muskulis ir ļengans, peristaltikas nav, un saturs stāv uz vietas. Tāpēc aizcietējums nav viena problēma, bet vairāku cēloņu summa: vājš muskulis, maz šķiedrvielu, par maz ūdens, žults stagnācija un magnija trūkums.
Labā ziņa ir tā, ka katru no šiem cēloņiem var novērst. Zemāk Jeļena Bahtina rāda visu shēmu soli pa solim: no olbaltumvielām un šķiedras līdz ūdenim un mikroflorai. Attīrītājus lieto tikai pēc vajadzības, kamēr īstie cēloņi tiek saukti vārdā.
Kāpēc rodas aizcietējums
Seši cēloņi, kas visbiežāk aptur zarnu darbu.
Vājš zarnu muskulis
Bez pietiekami daudz olbaltumvielām muskulis kļūst ļengans un peristaltika apstājas. Sievietēm vajag ap 1 g olbaltumvielu uz 1 kg svara, vīriešiem ap 1,2 g.
Maz šķiedrvielu
Rupjā šķiedra dod zarnu saturam apjomu un maigi tīra sieniņas. Bez tās masas ir maz, un zarnai nav ko stumt uz priekšu.
Par maz ūdens
Kad ūdens organismā trūkst, resnā zarna izsūc no satura pēdējo pilienu un masa kļūst cieta. Norma ir 30 ml ūdens uz 1 kg svara dienā.
Žults stagnācija
Žults dabiski stimulē zarnu kustību. Kad tā stāv uz vietas, zarna kļūst gausa. Aknu atbalsts un lecitīns palīdz žultij plūst brīvāk.
Magnija trūkums
Magnijs pievelk ūdeni zarnā un atslābina tās sieniņu. Tā trūkums ir bieža aizcietējuma sastāvdaļa, tāpēc to papildina ilgstoši.
Vāja mikroflora
Labvēlīgās baktērijas palīdz sagremot barību un uztur savlaicīgu vēdera izeju. Kad to ir maz, zarna strādā gausi. Mikrofloru atjauno ilgstošs kurss.
Programma soli pa solim
Vispirms pamati, tad cēloņu novēršana, tad palīdzība pēc vajadzības. Devas ir orientieris no lekcijas, saskaņo tās ar savu ārstu.
Muskulis, šķiedra, flora
- Sasniedz olbaltumvielu normu, ja neizdodas ar ēdienu, pievieno Power Meal Vaniļa
- Loclo: 1 tējkarote līdz 1 ēdamkarote glāzē ūdens 1-2 reizes dienā tukšā dūšā
- BAKTĒRIJAS BIFIDOPHILUS: 1 kapsula naktī, ilgstoši 90 dienas
Ūdens, žults, magnijs
- Ūdens 30 ml uz 1 kg svara dienā
- Magnesium: 2 kapsulas 2 reizes dienā ar ēdienu, ilgstoši
- Žults stagnācijai Liver Health Formula ar katru ēdienreizi mēnesi, ja ir žultsakmeņi, tās vietā LECITĪNS 2 kapsulas 3 reizes dienā starp ēdienreizēm
Attīrītājs un kustība
- Bowel Build: 3 kapsulas 2 reizes dienā ar ēdienu, līdz vēdera izeja kļūst biežāka un maigāka, tad devu samazina
- Attīrītāju lieto tikai tad, kad ir aizcietējums, nevis pastāvīgi, un nepieļauj caureju
- Kusties katru dienu, mazkustīgums rada žults stagnāciju un aizcietējumu
Ja pietrūkst gremošanas fermentu, olbaltumvielas trupē, bet ogļhidrāti rūgst, un tas nepalīdz zarnai. Par barības pilnīgu sagremošanu vairāk vari lasīt konspektā par gremošanu.
Programmas produkti
Eiropas sortimenta versija. Saskaņo devas ar savu ārstu pirms lietošanas.
Power Meal Vaniļa
Olbaltumvielu kokteilis, ja normu grūti sasniegt ar ēdienu. Palīdz zarnu muskulim strādāt.
Loclo
Rupjā šķiedra apjomam un maigai tīrīšanai. 1 tējkarote līdz 1 ēdamkarote glāzē ūdens 1-2 reizes dienā.
BAKTĒRIJAS BIFIDOPHILUS
Atjauno labvēlīgo mikrofloru un savlaicīgu vēdera izeju. 1 kapsula naktī, 90 dienas.
Liver Health Formula
Atbalsta aknas un žults plūsmu. Ar katru ēdienreizi mēnesi. Nav piemērota, ja ir žultsakmeņi.
LECITĪNS
Padara žulti šķidrāku, drošs arī pie žultsakmeņiem. 2 kapsulas 3 reizes dienā starp ēdienreizēm.
Magnesium
Pievelk ūdeni zarnā un atslābina sieniņu. 2 kapsulas 2 reizes dienā ar ēdienu, ilgstoši.
Bowel Build
Zarnu attīrītājs pēc vajadzības. 3 kapsulas 2 reizes dienā ar ēdienu, līdz izeja kļūst regulāra.
Tava olbaltumvielu un ūdens norma
Divi skaitļi, kas visvairāk ietekmē zarnu darbu. Izvēlies dzimumu un ievelc savu svaru.
Orientējošs aprēķins: olbaltumvielas ir svars reiz 1 g sievietēm un 1,2 g vīriešiem, ūdens ir svars reiz 30 ml. Pielāgo to pašsajūtai un ārsta ieteikumiem, īpaši, ja ir nieru vai sirds slimības.
Video: kā strādā zarnu attīrītāji
Īss skaidrojums no lekcijas. Uzspied, lai ielādētu video.
Kas palīdz zarnām un kas tās kavē
Ikdienas paradumi nozīmē tikpat, cik pati programma.
Palīdz zarnām
Pietiekami daudz ūdens un šķiedrvielu, regulāra kustība un iešana, pietiekami olbaltumvielu, mierīga vēdera izeja bez atlikšanas un noturīga mikroflora. Rīta glāze ūdens un neliela pastaiga labi iekustina zarnu.
Kavē zarnas
Mazkustīgums, par maz ūdens, maz šķiedrvielu, ieraduma atlikt tualetes apmeklējumu un pastāvīga caurejas līdzekļu lietošana. Caurejas līdzekļi ik dienu padara zarnu vēl slinkāku, tāpēc attīrītājus lieto tikai pēc vajadzības.
Aizcietējums nav mūžīgs. Kad zarna atkal saņem ūdeni, šķiedru un mieru, tā atceras, kā strādāt pati.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Padari veselību par savu profesiju
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai izvēlies produktus zarnu atbalstam. Regulāra vēdera izeja sākas ar mieru un pacietību.
