Хронические запоры
Запор не навсегда, у него есть причины, которые можно убрать по одной
Запор редко бывает одной проблемой. Чаще складывается несколько причин сразу: слабая мышца кишки, мало клетчатки, мало воды и вялая микрофлора. В этом конспекте Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья, показывает, как убрать их по одной. Это образовательный материал, а не замена врача.
Запаситесь терпением
Запор не такая простая проблема, как кажется. Сколько лет он копился, столько месяцев, плюс ещё три, понадобится, чтобы его решить. Зато он не навсегда. Если запор появился внезапно, есть боль, кровь или потеря веса, сначала обратитесь к врачу, чтобы исключить серьёзные причины.
Кишка это мышца
Кишка это мышечный орган. Она должна сокращаться и продвигать содержимое вперёд. Если мышца дряблая, перистальтики нет, и содержимое стоит на месте. Поэтому запор не одна проблема, а сумма нескольких причин: слабая мышца, мало клетчатки, мало воды, застой желчи и дефицит магния.
Хорошая новость в том, что каждую из этих причин можно убрать. Ниже Елена Бахтина показывает всю схему шаг за шагом: от белка и клетчатки до воды и микрофлоры. Очистители используют только по потребности, пока настоящие причины называются по именам.
Почему возникает запор
Шесть причин, которые чаще всего останавливают работу кишечника.
Слабая мышца кишки
Без достаточного количества белка мышца становится дряблой и перистальтика останавливается. Женщинам нужно около 1 г белка на 1 кг веса, мужчинам около 1,2 г.
Мало клетчатки
Грубая клетчатка даёт содержимому кишки объём и мягко чистит стенки. Без неё массы мало, и кишке нечего продвигать вперёд.
Мало воды
Когда воды в организме не хватает, толстая кишка высасывает из содержимого последнюю каплю и масса становится плотной. Норма это 30 мл воды на 1 кг веса в день.
Застой желчи
Желчь естественно стимулирует движение кишки. Когда она стоит на месте, кишка становится вялой. Поддержка печени и лецитин помогают желчи течь свободнее.
Дефицит магния
Магний притягивает воду в кишку и расслабляет её стенку. Его дефицит частая составляющая запора, поэтому его восполняют длительно.
Слабая микрофлора
Полезные бактерии помогают переваривать пищу и поддерживают своевременный стул. Когда их мало, кишка работает вяло. Микрофлору восстанавливают длительным курсом.
Программа шаг за шагом
Сначала основа, потом устранение причин, потом помощь по потребности. Дозы это ориентир из лекции, согласуйте их со своим врачом.
Мышца, клетчатка, флора
- Дотяните до нормы белка, если не выходит с едой, добавьте Пауэр Мил Ваниль
- Локло: 1 чайная до 1 столовой ложки в стакане воды 1-2 раза в день натощак
- Бифидофилус Флора Форс: 1 капсула на ночь, длительно 90 дней
Вода, желчь, магний
- Вода 30 мл на 1 кг веса в день
- Магний: 2 капсулы 2 раза в день с едой, длительно
- При застое желчи Ливер Хелс Формула с каждым приёмом пищи месяц, при желчных камнях вместо неё Лецитин 2 капсулы 3 раза в день между едой
Очиститель и движение
- Здоровый Кишечник: 3 капсулы 2 раза в день с едой, пока стул не станет чаще и мягче, затем дозу снижают
- Очиститель используют только когда есть запор, а не постоянно, и не допускают поноса
- Двигайтесь каждый день, малоподвижность рождает застой желчи и запор
Если не хватает пищеварительных ферментов, белки гниют, а углеводы бродят, и это не помогает кишке. О полном переваривании пищи можно подробнее прочитать в конспекте о пищеварении.
Продукты программы
Версия европейского ассортимента. Согласуйте дозы со своим врачом перед приёмом.
Пауэр Мил Ваниль
Белковый коктейль, если норму сложно набрать едой. Помогает мышце кишки работать.
Локло
Грубая клетчатка для объёма и мягкой чистки. 1 чайная до 1 столовой ложки в стакане воды 1-2 раза в день.
Бифидофилус Флора Форс
Восстанавливает полезную микрофлору и своевременный стул. 1 капсула на ночь, 90 дней.
Ливер Хелс Формула
Поддерживает печень и отток желчи. С каждым приёмом пищи месяц. Не подходит при желчных камнях.
Лецитин
Делает желчь более жидкой, безопасен и при желчных камнях. 2 капсулы 3 раза в день между едой.
Магний
Притягивает воду в кишку и расслабляет стенку. 2 капсулы 2 раза в день с едой, длительно.
Здоровый Кишечник
Очиститель кишки по потребности. 3 капсулы 2 раза в день с едой, пока стул не станет регулярным.
Ваша норма белка и воды
Два числа, которые сильнее всего влияют на работу кишки. Выберите пол и введите свой вес.
Ориентировочный расчёт: белок это вес умножить на 1 г для женщин и 1,2 г для мужчин, вода это вес умножить на 30 мл. Подстраивайте под самочувствие и советы врача, особенно при болезнях почек или сердца.
Видео: как работают очистители кишечника
Короткое пояснение из лекции. Нажмите, чтобы загрузить видео.
Что помогает кишечнику и что его тормозит
Ежедневные привычки значат столько же, сколько сама программа.
Помогает кишечнику
Достаточно воды и клетчатки, регулярное движение и ходьба, достаточно белка, спокойный стул без откладывания и устойчивая микрофлора. Утренний стакан воды и небольшая прогулка хорошо запускают кишку.
Тормозит кишечник
Малоподвижность, мало воды, мало клетчатки, привычка откладывать поход в туалет и постоянный приём слабительных. Слабительные каждый день делают кишку ещё ленивее, поэтому очистители используют только по потребности.
Запор не навсегда. Когда кишка снова получает воду, клетчатку и покой, она вспоминает, как работать сама.
Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья
Сделайте здоровье своей профессией
Узнайте больше на онлайн-лекциях Школы здоровья или выберите продукты для поддержки кишечника. Регулярный стул начинается со спокойствия и терпения.
