Vīriešu spēks: reproduktīvā sistēma un libido
Kā uzturs un dzīvesveids uztur enerģiju, motivāciju un hormonālo līdzsvaru
Vīrieša spēks nav muskuļos, tas ir hormonos. Un testostērons te nav vientuļais varonis, tas strādā veselā komandā ar dopamīnu, slāpekļa oksīdu un veselu asinsvadu tīklu. Šo tēmu Jeļena Bahtina izrunā atklāti, klīniski un ar cieņu.
Sistēma, kuru viegli salauzt
Vīrietis no vienas puses ir vienkāršāks organisms nekā sieviete. No otras puses, viņu ir viegli izsist no līdzsvara: uz reproduktīvo sistēmu iedarbojas ļoti daudz faktoru, un ļoti bieži tie sakrājas nemanāmi. Dzimumdziedzeris, prostata un asinsvadi ir paslēpti, ķermenis tos sargā, tāpēc problēmas ilgi paliek klusas.
Iedomājies dārgu automašīnu ar spēcīgu motoru. Ja tajā lej sliktu degvielu, motors kādu laiku pavelk, bet ātri sāk klepot. Vīrieša ķermenis strādā tāpat: hormoni, libido un erekcija ir tikai rādītāji uz paneļa. Ja krīt enerģija un motivācija, gribas tikai gulēt uz dīvāna, tas ir signāls, ka degviela un apkope ir jāsakārto, nevis jāgaida, kamēr viss apstājas.
Kas patiešām vada vīrieša spēku
Ne viens hormons, bet vesela ass. Lūk, galvenie dalībnieki un tas, ko katrs no viņiem dara.
Testostērons
Bāzes hormons, kas veido vīrišķīgo izskatu, muskuļus un kaulus, sargā asinsvadus un uztur vēlmi sasniegt. Kad tā līmenis krīt, pazūd dzinulis. Vīriešiem, kuri sporto, testostērons ir augstāks.
Dopamīns
Motivācijas un baudas molekula. Tas dod draivu un koncentrāciju uz mērķi. Bez tā nav gribas neko darīt. Dopamīna priekštecis ir fenilalanīns, ko vieglāk uzņemt no dzīvnieku olbaltumvielām.
Libido
Viens no dzīves pamatinstinktiem, enerģija, kas liek kustēties uz priekšu. Tas ir bioloģiskās, psiholoģiskās un sociālās sistēmas kopums. Ietekmē gan veselība, gan garastāvoklis, gan attiecības.
Slāpekļa oksīds
Molekula, kas atslābina artērijas un ļauj asinīm piepildīt dzimumlocekļa kavernozos ķermeņus. Par tās atklājumu 1998. gadā piešķīra Nobela prēmiju. Tā ir arī profilakse pret aterosklerozi.
Prostata
Ļoti svarīgs reproduktīvās sistēmas orgāns zem urīnpūšļa. Normā tā netraucē urinēšanu. Ar vecumu var attīstīties iekaisums vai labdabīga palielināšanās, tāpēc pēc 40 gadiem vērts par to domāt profilaktiski.
Miegs
Vairums testostērona veidojas naktī. Septiņas līdz astoņas stundas dziļa miega uztur hormonālo ražošanu. Hronisks miega trūkums to nolauž ātrāk nekā jebkurš vitamīns to spēj kompensēt.
Hronisks stress
Pastāvīgs stress un konflikti nolaiž gan testostērona, gan dopamīna līmeni. Palīdz 5S likums: smiekli, sports, miegs, saule un sekss. Piektais elements ir stresa sērfings, prasme mainīt attieksmi pret to, ko nevar mainīt.
Vīrieša un sievietes ritmi atšķiras
Vesels vīrietis dzīvo stabili cikliski, viņa hormonu ražošana ir vienmērīga. Sievietei libido svārstās līdz ar ciklu: augstākais pirms ovulācijas, zemākais pirms menstruācijas. Arī diennakts ritms ir pretējs, tāpēc pārim vienkārši jāatrod kopīgs ritms.
Vīriešiem svarīga fiziskā pievilcība, viņi patiešām mīl ar acīm. Sievietēm svarīgāka emocionālā saikne. Zināt šo starpību nozīmē mazāk pārpratumu un vairāk uzticēšanās.
Bioloģiskais pulkstenis
- Vīriešu libido virsotne: 6:00 līdz 9:00 un 19:00 līdz 22:00
- Sieviešu virsotne: pēc pusdienlaika un pēc 22:00
- Vīrietis, ja vesels, ir stabili ciklisks visu mūžu
- Vecums libido nedzēš, ja rūpējas par asinsvadiem un hormoniem
Atbalsts no Nature’s Sunshine produktiem
Šie produkti strādā maigi, bet mērķtiecīgi: slāpekļa oksīds asinsritei, cinks un adaptogēni hormoniem, veselīgi tauki šūnu membrānām. Kombinē tos ar sakārtotu uzturu un fizisku slodzi.
Power Beets
Drošs slāpekļa oksīda avots no bietēm. Uzlabo asinsriti kavernozajos ķermeņos, ceļ izturību un darbojas kā aterosklerozes profilakse.
64,40 EUR
Boost
Komplekss ar arginīnu, žeņšeņu, auzu ekstraktu un smilaksa sakni. Arginīns ir slāpekļa avots asinsvadu paplašināšanai, augi palīdz virsnierēm pielāgoties stresam.
32,60 EUR
Men
Kompleksa programma vīrieša veselībai, kas apvieno vairākus produktus vienā rūpju kursā prostatai, hormoniem un enerģijai.
186,70 EUR
Cinks ALT
Cinks bez ehinacejas, maiga forma pastāvīgai lietošanai. Cinks ir viens no galvenajiem minerāliem vīrieša hormonālajai sistēmai un prostatai.
16,40 EUR
Ashwagandha
Adaptogēns, kas palīdz ķermenim tikt galā ar stresu un atbalsta virsnieres. Mierīgāka nervu sistēma nozīmē stabilāku hormonālo fonu.
44,00 EUR
Super Omega 3 EPA
Veselīgi tauki šūnu membrānām un asinsvadiem. Visa dzīvība notiek šūnu membrānu līmenī, tāpēc omega tauki ir pamatlīmenis, ne papildinājums.
51,50 EUR
LECITĪNS
Atbalsta aknu un smadzeņu funkciju un palīdz izvadīt lieko estrogēnu. Veselas aknas ir viena no atslēgām līdzsvarotam vīrieša hormonu fonam.
41,00 EUR
Defense Maintenance
Antioksidantu un imunitātes atbalsts. Noderīgs, strādājot ar hroniska iekaisuma fonu, kas bieži pavada prostatas problēmas.
37,40 EURPapildus var pievienot saw palmetto sakni prostatas profilaksei pēc 40 gadiem, magniju, D vitamīnu un B grupas vitamīnus. Uzturā vērtīgi ir arī afrodiziaki: austeres, žeņšeņs, maka, pētersīļi un garšvielas, piemēram, kanēlis, kardamons un ingvers.
Kāpēc erekcija zūd: piecas cēloņu grupas
Psiholoģiskā
Vainas sajūta, stress, depresija, saspringtas attiecības. Vīrietim vajadzīga arī psiholoģiskā vēlme, ne tikai fiziska veselība.
Asinsvadu
Ateroskleroze neattīstās vienā asinsvadā, tā ir visur, bieži mazajā iegurnī. Paaugstināts spiediens un aptaukošanās nolaiž slāpekļa oksīdu.
Hormonālā
Zems testostērons, virsnieru un vairogdziedzera darbības izmaiņas. Hormonu līmeni ietekmē gan centrālā regulācija, gan paši orgāni.
Organiskā
Neizārstēti iekaisumi, saaugumi, rētu izmaiņas, iegurņa traumas vai operāciju sekas. Viens neizārstēts iekaisums velk sev līdzi nākamos.
Vēdera tauki un alus
Viscerālā aptaukošanās ceļ estrogēnu un nolaiž testostēronu. Alus nav vīrieša dzēriens, jo par to nākas maksāt ar fizisko formu un dzimumtieksmi.
Spermas norma ir kritusi. Tā nav sagadīšanās
Pagājušā gadsimta 90. gados normāla spermogramma bija no 40 līdz 60 miljoniem spermatozoīdu, no tiem 60% kustīgi. Šodien par normu uzskata no 5 līdz 12 miljoniem, ja vismaz 15% ir aktīvi. Iemesli: mūsdienu pārtikas kvalitāte, hormonālā stimulācija ēdienā, pastāvīgs stress un nutrientu deficīti.
Čekaps pēc 50 reizi gadā: kolonoskopija, lipīdu profils, cukurs, urīnviela, urīnskābe, kreatinīns, feritīns, B12 un homocisteīns. Vienkāršas lietas, kas ļauj pamanīt riskus pašā sākumā.
Vīrieša vitalitātes tests
Piecas dzīvesveida atbildes, viens novērtējums. Tas nav diagnoze, bet ātrs orientieris, kur sākt.
Vīrietis ir vīrietis tik ilgi, kamēr viņam ir kurp virzīties. Atrodi mērķi, un hormoni sekos.
Jeļena Bahtina
Sāc rūpes, kamēr viss vēl strādā
Nekad nav par vēlu atgriezties normālā veselībā. Sāc ar miegu, kustību un uzturu, tad pievieno mērķtiecīgu atbalstu. Uzzini vairāk Veselības skolas lekcijās vai izvēlies produktus veikalā.
