28. Kāpēc es nezaudēju svaru? Insulīna rezistence
Tiem, kuri jau ILGI nes svaru, bet vēlas notievēt tieši tagad…
Tas nenovērš ilgstošu ogļhidrātu metabolisma pārslodzi. Ar insulīna rezistenci un 2. tipa cukura diabētu nomest svaru ir grūti, bet var… Galvenais, VAJAG. Tas ir vienīgais veids, kā ne tikai izskatīties labāk, bet arī:
- Samaziniet asinsspiedienu (asinsspiedienu) līdz drošai robežai
- Novērst insultu vai sirdslēkmi
- Novērst pietūkumu
- Pārtrauciet iznīcināt locītavas ar lieko svaru
- Izkļūt no metaboliskā sindroma (viduklis vairāk nekā 80 cm
- sievietes, vīriešiem virs 94 gadiem)
- Atgrieziet cukura līmeni asinīs normālā stāvoklī
- Pārtrauciet glikāciju (nogalina ķermeņa olbaltumvielas)
- Apturiet novecošanās procesu
Lai saprastu, ka šī iemesla dēļ svars nenokrīt, jāparbauda
1. Glikozes līmenis asinīs
Ārsti aplūko glikozes līmeni tukšā dūšā. Un tas būs normāli ilgu laiku, pat ja ogļhidrātu vielmaiņa ir gandrīz beigta. Un tikai tad, kad glikozes līmenis tukšā dūšā pārsniegs normu, endokrinologs par jums parūpēsies. Bet ir jau ĻOTI VĒLU!
2. Insulīns
Kad šūnas, kas ir pārslogotas ar glikozes pārdozēšanu asinīs, sāk aizsargāties no šī pārpalikuma, insulīna līmenis asinīs paaugstinās. Insulīns mēģina iespiest šūnā glikozi (toksisku, izraisot glikāciju, cukurotu proteīnus). Bet šūna nedod. To sauc par insulīna rezistenci. Un, ja jūs strādājat ar uzturu, bet svars nepieņemas, tad paskatieties uz insulīnu. Ja tas samazinās, tas ir ļoti labi. Notiek izmaiņas, un drīzumā sāks reaģēt gan svars, gan apjoms. Citādi nevar. Viss, ko ēdat, ir jākoriģē ar pārtiku. Un tabletes šeit NEPALĪDZĒS. Un tauku atsūkšana ARĪ.
3. Aprēķiniet HOMA indeksu
Glikoze (mmol/l)*Insulīns μU/l
________________
22.5
Ja indekss ir zem 2,7, tad priecājieties un meklējiet citu iemeslu rezultātu trūkumam ar zemu ogļhidrātu diētu.
Ja indekss ir augstāks, nedusmojiet DIEVU. Jūs esat uz diabēta sliekšņa. Un jums ir jātiek galā ar uzturu, jāpievieno fiziskā aktivitāte un jālūdz, lai tas viss ir pietiekami, lai normalizētu ogļhidrātu vielmaiņu un samazinātu insulīna līmeni. Un tad nāks nost apjomi un svars
4. Skatiet glikēto hemoglobīnu (Hb A1c)
Tas ir nogalinātā hemoglobīna daudzums, kas nozīmē hipoksijas attīstību. Ja nav hemoglobīna, tas nozīmē, ka audos nav skābekļa. To nogalina jūsu pārtikā esošā glikoze. Parasti mūsu pārtika nogalina 5% hemoglobīna. Un tajā pašā laikā mums ir minimāls risks nomirt no aterosklerozes, vēža un diabēta.
Bet, ja jūsu Hb A1c ir 6%, pievienojiet 28% minimālajam riskam
- Antivielas – nav aizsardzības
- Transporta proteīni – nav transporta
- Strukturālie proteīni – būs ateroskleroze
- Kolagēns – būs priekšlaicīga novecošanās
- Ieteikumi:
Glikēts (cukurots) ir ne tikai hemoglobīns, bet arī visas pārējās olbaltumvielas:
Ieteikumi:
1. Ievērojiet diētu ar zemu ogļhidrātu saturu:
· Ikdienas olbaltumvielu uzņemšana
Ogļhidrāti ar GI līdz 40
Pilnīga pārtikas sagremošana
2. Reizi 3 mēnešos apskatiet ogļhidrātu metabolisma dinamiku:
Hb A1c vajadzētu samazināties
· Insulīnam vajadzētu samazināties
Glikozei jābūt normas robežās, tiecoties uz zemāko robežu
3. IEVADĪT savā dzīvē aerobos vingrinājumus IKDIENĀ.
Tās ir 30-60 minūtes dienā ātrai pastaigai, velotrenažierim, airēšanai, lēnai skriešanai, peldēšanai. Tas izšķērdēs glikozi, liekot šūnai lūgt enerģiju glikozes veidā (mazinot insulīna rezistenci).
– Hroma helāts (vēlams) 300 mikrogrami dienā (nav Eiropā nav sertificēts, mēs to ņemam no cita ražotāja). Hroms ir galvenais minerāls glikozes uzņemšanas faktorā:
- · Samazina insulīna rezistenci
- · Atvieglo tieksmi pēc saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem
- Samazina vajadzību pēc ēdiena un porciju lieluma
2. tipa cukura diabēta profilakse
– MSM-Metilsulfonilmetāns (90 tabl.) (organiskais sērs) 2 tabletes 2 reizes ēšanas laikā. Samazina nepieciešamību pēc Insulīna, pretiekaisuma, pretalerģiska līdzekļa, piedalās kolagēna un hemoglobīna sintēzē. Padara proteīnus stabilākus un pasargā tos no bojājumiem.
– Cinks ir spēcīgs antioksidants, kas nepieciešams, lai aizsargātu kapilārus no glikozes izraisītiem bojājumiem. CINKS ALT (120 tabl.) ir nepieciešams insulīna sintēzei. 1 tablete 2 reizes dienā ēšanas laikā.
– Lucerna (100 kaps.) – 2 kapsulas 2 reizes ēšanas laikā. Samazina holesterīna līmeni asinīs un novērš aterosklerozes attīstību. Uzlabo cukura diabēta pacientu stāvokli. Samazina iekaisuma smagumu un glikozes līmeni asinīs.
– Cilvēkiem ar insulīna rezistenci vai diabētu ir stingri jāuzrauga D vitamīna līmenis asinīs, jo nepieciešamība ir lielāka ar cukura diabētu, insulīna rezistenci un aptaukošanos. Ja tiek konstatēts trūkums, tiek ievadītas terapeitiskās devas. Ja norma ir profilaktiskā deva 2000 SV, tā ir 1 D vitamīna tablete dienā.
– Regulāri lietojiet vitamīnu produktu.
– Regulāri lietojiet vitamīnu produktu. Super komplekss, tad aizsardzības uzturēšana, tad Perfect Eyes. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu šūnām, kas nav vislabākajā stāvoklī. Katru sekundi tos bojā brīvie radikāļi. Un tikai jūs varat izlemt palīdzēt viņiem izdzīvot, mazināt kluso iekaisumu audos un uzlabot vielmaiņas procesus.
Insulīna rezistences gadījumā galvenā tēma ir ogļhidrāti. Šeit ir ievada video:
Video skatīt šeit
Ļoti laba ideja ir pievienoties sistēmai “Vecuma nau”. Ikvienam izdodas izkļūt no problēmas! Un tev izdosies.
https://elenabakhtina.tilda.ws/mne25?monecle_id=5950&monecle_partner_id=36949
Kur iegādāties?
Par autoriem
Materiālu sagatavoja
Jeļena Bahtina
