Онлайн-лекция Школы здоровья

Фибромиалгия и синдром беспокойных ног

Когда тело болит без видимой причины, но боль настоящая

Разлитая мышечная боль, усталость и беспокойные ноги по ночам крадут сон и радость жизни. В этом конспекте Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья, показывает шаг за шагом, как успокоить перегруженную нервную систему и освободить мышцы от постоянного напряжения.

Записаться на лекцию Принципы программы

5 шагов

в одной программе

+3 месяца

после выздоровления

3 раза

магний и омега

на ночь

сон и Тей Фу

Когда нервная система не приходит в покой

Фибромиалгия это разлитая мышечная боль по всему телу, к которой добавляются усталость и болезненные точки. Синдром беспокойных ног заставляет двигать ногами именно тогда, когда хочется отдохнуть: вечером и ночью. За обоими часто стоит один и тот же механизм, а именно мышечный гипертонус, вызванный длительным, неконтролируемым стрессом. Мышца никогда не расслабляется до конца, в ней ухудшается кровоток и накапливается молочная кислота, которая раздражает болевые рецепторы.

Поэтому это не скорая помощь и не разовый курс. Это длительная программа, в которой средства вводят постепенно, замечают, с каким становится легче, и находят свою комбинацию. Срок считается просто: до полного выздоровления плюс ещё три месяца.

Как это проявляется

Шесть признаков, которые часто идут рука об руку и указывают на перегруженную нервную систему.

Разлитая мышечная боль

Болит будто везде и будто нигде. Боль кочует по телу, усиливается при усталости и на холоде.

Беспокойные ноги ночью

Только ляжешь, в ногах возникает непреодолимое желание двигаться. Покой уходит именно тогда, когда он нужнее всего.

Мышечный гипертонус

Мышцы постоянно напряжены и никогда не расслабляются до конца. Это ухудшает кровоток и поддерживает боль.

Нарушенный сон

Боль и беспокойство мешают заснуть или дают поверхностный сон. Без отдыха нервная система воспаляется ещё сильнее.

Дефицит серотонина

Низкий уровень серотонина снижает болевой порог и ухудшает настроение. Эмоциональный фон нужно восстанавливать в первую очередь.

Почему постепенно

Каждое тело отзывается по-своему. Средства добавляют по одному, чтобы понять, какое именно даёт вам облегчение.

Программа в пять шагов

Вводите шаги постепенно. Каждый следующий закрепляет предыдущий, а не заменяет его.

ШАГ 1

Нервная система и эмоции

Предшественник серотонина 5-HTP здесь обязателен (дозу смотрите на упаковке и согласуйте со специалистом). Для сна: Хмель, Валериана с Пассифлорой 2 капсулы на ночь в виде тёплого чая. От мышечного спазма: Магний 1 капсула 3 раза в день с едой. Для расслабления нервов: Витамин B Комплекс 1 капсула 2 раза в день.

ШАГ 2

Полезные жиры

Супер Омега-3 ПНЖК по 2 капсулы 3 раза в день с едой, это снимает воспаление и перестраивает нервы. Чередуйте с Лецитин по 1 капсуле 3 раза в день. Проконтролируйте уровень витамина Д в крови: если ниже нормы, это может быть причиной, тогда Витамин D3 1 таблетка в день или больше.

ШАГ 3

Тепло и расслабление

Местно применяйте Лосьон для массажа Тей Фу, чтобы было тепло, уютно и мышцы расслаблялись. На ночь мажьте ноги, шейно-воротниковую зону и поясницу.

ШАГ 4

Очищение

Постоянно поддерживайте режим очищения: он снижает количество токсинов в крови и спинномозговой жидкости, а значит и готовность нервной системы к воспалению. Через кишечник: Bowel Build. Через кровь: Жидкий хлорофилл.

ШАГ 5

Движение каждый день

Найдите свою практику движения: пилатес, соматику Ханны или метод Фельденкрайза. Научитесь сами снимать мышечный тонус регулярно. Гипертонус, заработанный в стрессе, сам не уйдёт, его нужно выгонять каждый день.

Продукты для программы

Хмель, Валериана с Пассифлорой

2 капсулы на ночь. Для сна и успокоения.

Магний

1 капсула 3 раза в день. Снимает мышечный спазм.

Витамин B Комплекс

1 капсула 2 раза в день. Расслабляет нервную систему.

Супер Омега-3 ПНЖК

2 капсулы 3 раза в день. Снимает воспаление.

Лецитин

1 капсула 3 раза в день. Чередуют с омегой.

Витамин D3

1 таблетка в день, если уровень ниже нормы.

Лосьон для массажа Тей Фу

Местно на ночь. Тепло и расслабление.

Bowel Build

Для очищения кишечника и микрофлоры.

Жидкий хлорофилл

Для очищения крови и доставки кислорода.

Предшественник серотонина 5-HTP сейчас отсутствует в латвийском каталоге NSP, поэтому здесь он упомянут только как принцип питания. Дозировки это общий ориентир из материала лекции. Перед приёмом добавок, особенно беременным и людям с хроническими заболеваниями, проконсультируйтесь с врачом или специалистом.