Как восстановить кишечник после антибиотиков
Антибиотики выжигают микрофлору. Её можно восстановить, и вот как
Курс антибиотиков спасает от инфекции, но заодно уносит и полезные бактерии, которые нас кормят и защищают. В этом конспекте Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья, шаг за шагом показывает, как восстановить микрофлору кишечника и помочь иммунитету вернуть силу.
Кишечник это населённый город
Представьте кишечник как живой город, где триллионы полезных бактерий делают нужную работу. Антибиотики похожи на пожар: они выжигают инфекцию, но вместе с ней уходят и все мирные жители. Хуже того, они блокируют восстановление микрофлоры, поэтому опустевшее место быстро занимают микробы, на которые конкретный антибиотик не действует: условно-патогенные и патогенные бактерии начинают размножаться бесконтрольно.
Именно поэтому после курса антибиотиков микрофлору нужно восстанавливать осознанно. Многие витамины организм получает только от этих бактерий, поэтому без них страдают пищеварение, иммунитет и самочувствие. Хорошая новость: город можно отстроить заново, и это несложно.
Что делает здоровая микрофлора
Когда она в порядке, эту работу не замечаешь. Когда она истощается, не хватает всего сразу.
Синтезирует витамины
Производит ряд витаминов и незаменимых аминокислот, которые организм сам получить не может.
Ведёт обмен веществ
Участвует в обмене жиров, жирных кислот, билирубина и жёлчных кислот, а также в водно-солевом и тепловом обмене.
Выводит токсины
Помогает выводить из организма вредные продукты обмена и токсины.
Регулирует иммунитет
Поддерживает и клеточный, и гуморальный иммунитет: большая часть защиты формируется именно в кишечнике.
Стимулирует перистальтику
Поддерживает движение кишечника, поэтому пищеварение идёт ритмично и без задержек.
Усваивает кальций
Участвует в усвоении кальция, важного для костей и нервной системы.
Защищает слизистую
Поддерживает нормальное состояние слизистой кишечника: это первый барьер против воспаления.
Завершает пищеварение
Помогает дорасщепить пищу, чтобы усвоить максимум из съеденного.
Кишечник влияет на всё тело
От состояния микрофлоры кишечника зависит и микрофлора других мест. Когда в кишечнике беспорядок, проблемы появляются там, где их меньше всего ждёшь.
- Микрофлора влагалища: кольпиты
- Кожа: дерматиты и высыпания
- Ротоглоточное кольцо: тонзиллиты и частые ангины
Протокол восстановления
Вечерний ритуал для микрофлоры, поддержка печени и чистая вода в течение дня.
За 2 часа до сна: пребиотик
Локло (пребиотик): растворите 1 чайную ложку в стакане воды и выпейте. Растворимая клетчатка кормит полезные бактерии и впитывает накопившиеся в кишечнике токсины.
Сразу после: пробиотик
После Локло выпейте 2 капсулы Бифидофилус Флора Форс (пробиотик): он заселяет кишечник живыми полезными бактериями. Через 30-45 минут выпейте ещё один стакан воды.
Поддержка печени
Лецитин: 2 капсулы с каждым приёмом пищи, то есть 2 раза по 2 или 3 раза по 2 в день, в зависимости от числа приёмов пищи. После антибиотиков печень работает с двойной нагрузкой.
Вода с хлорофиллом в течение дня
Днём пейте воду с жидким хлорофиллом (1 чайная ложка на стакан воды): это помогает выводить водорастворимые токсины из крови. Длительность курса от 2 до 6 месяцев, при необходимости его можно повторить.
Продукты для восстановления микрофлоры
Локло
Пребиотическая клетчатка. 1 чайная ложка в стакане воды за 2 часа до сна.
Бифидофилус Флора Форс
Пробиотик. 2 капсулы после Локло, заселяет кишечник полезными бактериями.
Лецитин
Поддержка печени. 2 капсулы с каждым приёмом пищи.
Жидкий хлорофилл
Для вывода токсинов. 1 чайная ложка на стакан воды в течение дня.
Дозировки: общий ориентир из материала лекции. Перед приёмом добавок, особенно беременным и людям с хроническими заболеваниями, проконсультируйтесь с врачом или специалистом.
Домашний кефир для кишечника
- Пастеризованное молоко вскипятите и остудите до 40 градусов (тёплое, но не горячее).
- На 1 литр молока добавьте содержимое от 2 до 4 капсул Бифидофилус Флора Форс, в зависимости от молока.
- Поставьте в тёплое место для сквашивания.
- Через 16 до 18 часов полезный и вкусный домашний кефир для микрофлоры кишечника готов.
Антибиотики сравнивают микрофлору с землёй за один курс. На восстановление нужно время, поэтому будьте терпеливы к своему кишечнику.
Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья
Восстановите кишечник, верните силу
Узнайте больше на онлайн-лекциях Школы здоровья или начните с продуктов для поддержки микрофлоры. Здоровый кишечник это сильный иммунитет.
