Кожа, волосы и ногти как зеркало организма
Красота начинается не с крема. Она начинается с того, что происходит в клетке.
Кожу можно читать как сценарий, по деталям, намёкам и мелким дефектам кадра. Каждая морщина, высыпание или ломкий ноготь, это сообщение изнутри. Эту лекцию подготовила Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья.
Кожа, это орган, который тело кормит последним
Если организм в глубоком дефиците, он не отправит витамин на морщину или волосяную луковицу. Сначала будет накормлен сердечный клапан, в котором тоже есть коллаген. Кожа для организма наименее важный орган, поэтому её он защищает в последнюю очередь. Крем работает снаружи, а фибробласт, который создаёт коллаген, живёт внутри и ждёт строительный материал.
В прежние времена невесту выбирали по коже, волосам и ногтям. Если человек нормально ест, значит, он здоров. Только когда внутри всё в порядке, снаружи будет красиво. Поэтому кожу не стоит лечить очередным тюбиком. Стоит понять, о чём она говорит.
Что кожа говорит без анализов
Один взгляд на человека, и уже видна целая цепочка признаков. Вот самые частые.
Сухость и гиперкератоз
Кожа шелушится, становится грубой. Часто это нехватка жирорастворимых витаминов или нарушенный отток желчи. Проведите ладонью по задней поверхности плеча: чувствуете шершавость, это гусиная кожа.
Гусиная кожа на руках
Шершавые точки на задней поверхности плеча часто говорят о дефиците витамина А и нарушенном оттоке желчи. У детей этот признак особенно частый. Простое поглаживание уже сигнал.
Бледность
Бледная кожа и губы указывают на дефицит железа и разные анемии, в том числе нехватку витаминов группы В. Нарушенная микроциркуляция делает кожу сероватой.
Желтоватый или зеленоватый тон
Такой оттенок кожи говорит о нарушениях в работе печени и желчного пузыря. Это заметно уже с одного взгляда.
Высыпания и акне
Воспаления, прыщи и сыпь, это прежде всего нарушение местного иммунитета кожи. Иммунитет рождается в кишечнике, поэтому здесь часто виноваты инсулинорезистентность, стресс и нарушенная микрофлора.
Пигментация
Пигментные пятна, даже врождённые веснушки, это признак детоксикации печени. Солнце их усиливает, но само по себе не вызывает. Часто не хватает витамина D и С.
Отёки по утрам
Отёкшая верхняя треть лица по утрам, отпечатки зубов на языке, тонкие и ломкие волосы, выпадение на концах бровей. Всё это повод проверить щитовидную железу.
Чёрный акантоз
Более тёмная кожа на шее и в подмышках, мелкие папилломы. Классический признак инсулинорезистентности, который появляется не всегда вместе с лишним весом.
Представьте кожу как матрас
Простыня поверх матраса, это гидролипидная мантия, защитный слой из воды и жиров, который удерживает влагу. Сам матрас, это дерма, которую мы не видим, но о её состоянии судим по тонусу и морщинам. Пружины матраса, это коллаген и эластин, которые создаёт главный герой, фибробласт.
Когда не хватает влаги или липидов, появляется сухость и гиперкератоз. Когда с возрастом фибробласт устаёт, пружины перестают распрямляться. Поэтому кожу поддерживают двумя путями: фибробласт снаружи через кремы и фибробласт изнутри через строительный материал.
Строение кожи кратко
- Эпидермис: верхний слой, который мы видим
- Гидролипидная мантия: вода и жиры, защита и влага
- Дерма: матрас с фибробластами
- Коллаген и эластин: упругость и пружина
- Гиалуроновая кислота: удерживает влагу в межклеточной среде
Строительный материал изнутри
Коллаген и эластин, это белки. Белкам нужны аминокислоты. Каждой клетке кожи нужны ещё липиды и антиоксиданты. Вот базовые помощники.
Коллаген
Коллаген двух видов прямо для пружин в дерме.
HSN-W
Комплекс прямо для кожи, волос и ногтей.
Пауэр Мил Ваниль
Протеиновый коктейль на утро, аминокислоты в одном стакане.
Супер Омега-3 ПНЖК
Липиды для каждой клеточной мембраны, меньше сухости.
Лецитин
Второй источник липидов для мембран клеток и печени.
Грэпайн с Протекторами
Защищает коллаген от разрушения.
Влагу удерживает вода и Жидкий хлорофилл, для эластичности суставов и кожи подойдёт Эверфлекс, а для общей базы витаминов и минералов, Витамины и Минералы Супер Комплекс.
О чём кричит кожа
Кожа не гадает, она сообщает о системных нарушениях. У каждого сигнала есть свой ответ по направлению.
Анемия
Бледность, трещинки в уголках рта, тонкие волосы и широкий пробор. У каждого ногтя у основания должна быть лунула, белый полумесяц. Если её нет, это признак железодефицитной анемии. Помогает железо в хелатной форме вместе с Витамин C с Биофлавоноидами как кофактором.
Печень и пигментация
Печень, это станция детоксикации. Когда она не справляется с выводом токсинов, выход ищется через кожу, и появляются высыпания, милиумы и пигмент. Для поддержки подойдут Ливер Хелс Формула, Турмерик Куркумин и ДТХБейсикс.
Инсулинорезистентность и акне
Инсулин заставляет сальную железу работать активнее, и в себуме размножаются патогены. Рядом с питанием пригодится Красный Клевер, который снижает чувствительность сальной железы к мужским гормонам, особенно у подростков.
Кишечник и микрофлора
Перхоть, грибок и многие высыпания начинаются в кишечнике. Сначала восстанавливаем микрофлору: Клин Старт, Бифидофилус Флора Форс, Бауэл Билд и Локло как клетчатка и щётка изнутри.
Прямые убийцы красоты
Трансжиры просто исключают, им нет места в рационе. Ограничьте сахар, ведь он склеивает волокна коллагена. Меньше кофе, ведь он обезвоживает и поднимает кортизол. Избыток алкоголя нагружает печень, а обработанное мясо несёт консерванты и соль. Ультрафиолет разрушает коллаген, но полностью избегать его не нужно, ведь на солнце образуется витамин D. Всё в меру.
Проверка железа, которая не обманет
Ферритин сам по себе ни о чём не говорит, ведь при воспалении он растёт и маскирует истинную картину. Чтобы понять реальный уровень, смотрите на несколько показателей вместе.
Калькулятор базы красоты
Три простых ввода. Видите, сколько нужно воды, в какой фазе коллагена вы находитесь и успеваете ли поймать ночные гормоны восстановления.
Примерный ориентир, а не медицинский расчёт. Норма воды из расчёта 30 мл на килограмм веса.
Лучший наряд, это здоровая кожа, волосы и ногти. Его не шьют в магазине кремов, его строят изнутри.
Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья
Перепишите сценарий изнутри
Когда внутри порядок, кожа сама становится спокойной. Начните со строительного материала, сна и воды, и коже больше не о чём будет кричать. Если хотите полную схему, слушайте лекции и выберите подходящий вам продукт.
