42. Man ir podagra, ko darīt?

Draugi, tas ir ļoti dīvaini, bet katrs ar vārdu “podagra” saprot kaut ko savu. Izdomāsim: kādas ir jūsu sūdzības? Visbiežākās atbildes:

1. Man uz lielā pirksta parādījies kauliņš, un tas mazliet sāp.

Tas ir šķērsplakanā pēda, nevis podagra. Tas nozīmē, ka informācija par stājas saglabāšanu ir palaista garām, un jūsu ķermenis ir noliecies uz priekšu un uz leju, „izkrītot” no vertikālās ķermeņa ass. Tieši šī iemesla dēļ ir mainījusies slodze uz pēdu, un tā ir kļuvusi patoloģiska.
Kas notika:
Agrāk: Slodze bija uz pēdas velves centru, kas nodrošināja pilnīgu amortizāciju.
Tagad: Slodze ir pārvietojusies uz pēdas priekšējo daļu, nevis uz velvi. Vāji locītavu savienojumi, kas nav paredzēti, lai nestu visu ķermeņa slodzi, ir „izjukuši”.авы, которые на

Kā sev palīdzēt?

Atjaunot stāju – kurss “Karaliskā stāja”.

Nodrošināt locītavas ar nepieciešamajām uzturvielām:

• Kalcija-magnija helāts: 2 kapsulas 2 reizes dienā kopā ar ēdienu ilgstoši.
• MSM (organiskais sērs): 2 kapsulas 2 reizes dienā kopā ar ēdienu ilgstoši.
• EverFlex: 2 kapsulas 2 reizes dienā kopā ar ēdienu ilgstoši.

Pārbaudīt feritīna un D vitamīna līmeni, un novērst deficītu, ja nepieciešams.

2. Sūdzību nav, bet ārsts saka, ka man ir paaugstināts urīnskābes līmenis. Tas ir bīstami locītavām un nierēm.

Bet brīnumtabletes pret urīnskābi nepastāv… Ja jums ir liekais svars un vidukļa apkārtmērs pārsniedz 80 cm sievietēm un 96 cm vīriešiem, jūs, iespējams, ciešat no metaboliskā sindroma. Tas ir galvenais jūsu stāvokļa provokators – hiperurikēmijas.

Galvenie iemesli, kas paaugstina urīnskābes līmeni, ir:

• Insulīna rezistence, ko izraisījusi uztura nelīdzsvarotība, kas bojā ogļhidrātu vielmaiņu.

• Aptaukošanās, jo ēdat NEPIEMĒROTUS produktus.

• Metaboliskais sindroms, jo augsta urīnskābes koncentrācija ir tikai viens no simptomiem.
• Arteriālā hipertensija, kas saistīta ar iepriekš minētajiem punktiem.
• Diurētisko līdzekļu un zemu acetilsalicilskābes devu lietošana, īpaši pēc COVID pandēmijas, jo tās tiek izrakstītas gandrīz visiem.
• Pārmērīga alkohola lietošana, īpaši alus un vīna patēriņš.

• Vecāks vecums, jo vairāk nekā 50% gados vecāku cilvēku cieš no metaboliska sindroma.
• Nieru mazspēja, kas traucē urīnskābes izvadīšanu no organisma.

Izvairieties no metaboliska sindroma – urīnskābes līmenis samazināsies!

Un jūs dāvināsiet sev skaistu izskatu, veselīgas locītavas, samazināsiet vēža, insulta, infarkta un taukainās hepatozes risku, kā arī atjaunosiet libido un citas svarīgas funkcijas.

To visu mēs paveicam projekta “Vecuma nav” ietvaros. Vienkārši izlemiet “salabot sevi pilnībā”, ne tikai samazināt urīnskābes līmeni!

https://elenabakhtina.tilda.ws/mne25?monecle_id=5950&monecle_partner_id=36949

3. Man ir traucēta purīnu vielmaiņa. Svars ir normāls, es neesmu metaboliskajā sindromā. Tomēr podagras simptomi ir klātesoši: iekaisuma lēkmes pirmajā pleznas-falangu locītavā, augsts urīnskābes līmenis.

• Podagrai nepieciešams ievērot zemu ogļhidrātu uzturu un izvairīties no pārmērīgas fruktozes uzņemšanas, jo fruktozes vielmaiņa rada lieku urīnskābes daudzumu organismā. Tas nozīmē, ka jāizvairās no pārmērīgas augļu ēšanas un produktu ar pievienotu kukurūzas sīrupu lietošanas uzturā, jo tie ir nepieņemami podagras gadījumā.
• Tāpat jāizslēdz konditorejas izstrādājumi no bagātinātas mīklas un marinēti produkti, jo tie veicina urīnskābes uzkrāšanos. Jāatceras, ka galda sāls arī veicina urīnskābes kristālu nogulsnēšanos audos, tāpēc tā lietošana uzturā jāsamazina līdz minimumam.
• Podagras gadījumā ir svarīgi ievērot ikdienas olbaltumvielu normas — 0,8–1 grams olbaltumvielu uz katru ķermeņa svara kilogramu, priekšroku dodot produktiem ar zemu purīnu saturu (skatīt tabulu zemāk). Jāuzsver, ka nekad nedrīkst pārēsties.
• Gaļu un zivis ieteicams lietot ne vairāk kā divas reizes nedēļā, un tikai vārītā veidā. Šādā gatavošanas procesā aptuveni 50% purīnu paliek buljonā, tāpēc buljonu uzturā lietot nevajadzētu.

Tauku daudzums uzturā podagras gadījumā tiek samazināts līdz 1 gramam uz katru ķermeņa svara kilogramu.

Atļautie tauki:

• Nesālīts sviests,
• Saldais krējums,
• Skābais krējums,
• Augu eļļas (īpaši olīveļļa un linsēklu eļļa).

Pilnībā jāizslēdz:

• Jēra, liellopa un cūku tauki,
• Kombinētie tauki (margarīni, kulinārijas tauki).
• No uztura podagras gadījumā jāizslēdz šādi produkti un dzērieni:
• Kafija,
• Kakao,
• Šokolāde,
• Saldējums,
• Stipra tēja.
• Šie produkti var traucēt urīnskābes izvadīšanu un veicināt tās līmeņa paaugstināšanos, tādēļ no tiem vajadzētu izvairīties.
• Ogļhidrātiem bagātus produktus, piemēram, dārzeņus un ogas, podagras gadījumā var lietot bez īpašiem ierobežojumiem. Tomēr jāņem vērā, ka daži augu produkti satur lielu daudzumu purīnu, kas var veicināt urīnskābes līmeņa paaugstināšanos.
• Pie šādiem produktiem pieder:
• Selerijas,
• Ziedkāposti,
• Briseles kāposti,
• Spināti,
• Sparģeļi,
• Skābenes,
• Lēcas,
• Pupas,
• Sojas pupas,
• Sēnes.
• Ēdienus no šiem produktiem ieteicams gatavot pēc iespējas retāk, lai mazinātu purīnu uzņemšanu un novērstu podagras simptomu saasināšanos.

Kas ir atļauts:

Pacientiem ar podagru uzturā būtu jāiekļauj produkti ar niecīgu purīnu saturu, kas palīdz samazināt urīnskābes līmeni un novērst simptomu saasināšanos. Šādi produkti ietver:

• Olas,
• Kalmaru gaļu,
• Ikri,
• Dārzeņus: kartupeļi, burkāni, lapu salāti, tomāti, gurķi, bietes,
• Augļus: āboli, plūmes, bumbieri, aprikozes,
• Citrusaugļus,
• Riekstus,
• Graudaugus un maizi.

Ļoti vērtīgi ir piena produkti (piemēram, liesa siera šķirnes, biezpiens, jogurti, piens), jo tie nesatur purīnus un pat veicina to izvadīšanu no organisma.

Uzturā vajadzētu būt arī daudz vitamīnu, īpaši:

• C vitamīna (stiprina imūnsistēmu),
• P vitamīna (uzlabo asinsvadu elastību),
• B grupas vitamīnu: B2, B3, B6 (uzlabo vielmaiņu un nervu sistēmas darbību).

Šāds uzturs ir pilnībā īstenojams un pozitīvi ietekmēs gan jūsu vispārējo veselību, gan palīdzēs kontrolēt podagras simptomus.

! Katru nedēļu ieteicams rīkot atslodzes dienas, kuru laikā uzturā lieto tikai piena produktus, dārzeņus un augļus. Pārēsties nedrīkst, jo liekais svars bieži vien norāda uz metabolisko sindromu (skatīt 2. punktu). Šādā stāvoklī urīnskābes līmeni asinīs samazināt būs ļoti grūti, un pastāv risks, ka tā sāks kristalizēties un nogulsnēties locītavās un nierēs, izraisot smagus bojājumus.

Purīnu saturs produktos:

• Produkti ar augstu purīnu saturu (jāizvairās):
  • Sarkanā gaļa (liellops, cūkgaļa),
  • Iekšējie orgāni (aknās, nierēs),
  • Dažas zivis un jūras veltes (sardīnes, anšovi, garneles),
  • Lēcas, pupas, sojas pupas, sēnes.
• Produkti ar zemu purīnu saturu (ieteicami podagras gadījumā):
  • Piens un piena produkti,
  • Olas,
  • Dārzeņi: kartupeļi, burkāni, gurķi, bietes, tomāti, lapu salāti,
  • Augļi: āboli, plūmes, bumbieri, citrusaugļi.

Ja ievērojat šos principus un kontrolējat savu svaru, jūs varat ievērojami mazināt urīnskābes līmeni un novērst podagras simptomu saasināšanos.

Atļautie dzērieni:

Dienas laikā ieteicams uzņemt 30 ml ūdens uz katru ķermeņa svara kilogramu, lai nodrošinātu pareizu organismam nepieciešamo šķidruma daudzumu. Tas palīdz veicināt urīnskābes izvadīšanu un mazināt podagras simptomus.

Papildu pasākumi šķidruma līdzsvara uzlabošanai:

1. Regulāra organisma sārmainošana:
   • Izmantojiet sārmainus šķīdumus, lai samazinātu ķermeņa skābju līmeni. Piemēram:
     • 1 ēdamkarote hlorofila šķīduma sajaukta ar 0,5 litriem ūdens. Šo dzērienu ieteicams lēnām malkot dienas gaitā.
2. Locītavu veselība:
   • Ja locītavas jau cieš no bojājumiem, ir svarīgi tās atjaunot ātrāk, nekā notiek to degradācija.
   • Apsveriet iespēju izmantot speciālas locītavu atjaunošanas programmas, kas ietver uztura bagātinātājus un vingrinājumus, kā minēts 1. punktā.

Šis režīms palīdzēs uzlabot vielmaiņu, samazināt podagras ietekmi un veicinās locītavu un audu atjaunošanos.

Kur iegādāties?

Lasīt šeit

Par autoriem

Materiālu sagatavoja

Jeļena Bahtina

Tulkoja

Olga Zeltiņa