Ko darīt, ja lipidogramma ir slikta
Slikta lipidogramma nav spriedums, tā ir signāls atbalstīt lipīdu vielmaiņu
Holesterīns pats par sevi nav ienaidnieks. To ceļ vielmaiņas problēma, un tieši to var atbalstīt. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, rāda, kā ar uzturu un dažiem produktiem palīdzēt organismam izvadīt lieko holesterīnu. Tas ir izglītojošs materiāls, nevis ārsta aizvietotājs.
Vispirms pie ārsta, tikai tad shēma
Sliktu lipidogrammu neizlabo ar uztura bagātinātājiem, un ārsta nozīmētās zāles neatceļ pašrocīgi. Statīnus nepārtrauc bez kardiologa. Augsts holesterīns un aterosklerozes vai sirds un asinsvadu risks ir kardiologa lauks. Šī shēma atbalsta lipīdu vielmaiņu un mazina slodzi, bet neaizstāj kardiologa uzraudzību un terapiju. Un tā kā aterosklerozes galvenais faktors ir vairogdziedzera hipofunkcija, vispirms pārbaudi arī TSH un T4 pie endokrinologa.
Holesterīns nav ienaidnieks
Holesterīns ir būvmateriāls. No tā organisms veido šūnu membrānas, hormonus un D vitamīnu. Kad asinīs parādās daudz bojājumu un klusa iekaisuma, ķermenis ceļ holesterīnu, lai tos lāpītu. Tāpēc augsts holesterīns bieži ir nevis cēlonis, bet sekas. Cīnīties ar pašu holesterīnu ir tas pats, kas dzēst ugunsdzēsējus, nevis ugunsgrēku.
Lipidogramma ir vielmaiņas spogulis. Ja tajā ir daudz triglicerīdu un zema blīvuma lipoproteīnu, tas stāsta par ogļhidrātiem uzturā, aknu darbu un iekaisuma līmeni. Mūsu daļa ir samazināt pieprasījumu pēc holesterīna un palīdzēt aknām to izvadīt. Zemāk Jeļena Bahtina rāda visu shēmu soli pa solim.
Kas ietekmē lipidogrammu
Seši virzieni, kas kopā uzlabo holesterīna un triglicerīdu ainu.
Ogļhidrāti un triglicerīdi
Kad no uztura izņem straujos ogļhidrātus, pirmie krīt triglicerīdi, tad zema blīvuma lipoproteīni, un tad samazinās aterogenitātes indekss. Izvēlies ogļhidrātus ar glikēmisko indeksu (GI) līdz 40.
Vairogdziedzeris
Aterosklerozes galvenais faktors ir vairogdziedzera hipofunkcija. Ja hormonu TSH un T4 līmenis nav kārtībā, holesterīns kāpj neatkarīgi no uztura. Tāpēc vispirms pārbaudi vairogdziedzeri pie endokrinologa.
Kustība katru dienu
Adekvāta ikdienas fiziskā slodze ar prieku palīdz būvēt jaunas šūnas un tērēt holesterīnu. Kustība ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt aterogenitātes indeksu bez papildu izmaksām.
Aknas un žults
Lielākā daļa holesterīna atstāj ķermeni caur zarnām ar žulti. Lecitīns maina žults sastāvu, un tas palīdz izvadīt holesterīnu. Strādājošas aknas ir viens no galvenajiem lipidogrammas balstiem.
Zarnu mikroflora
Veselīga zarnu mikroflora un šķiedrviela palīdz saistīt un izvadīt lieko holesterīnu. Šķīstošā šķiedra uz nakti kopā ar labajām baktērijām ir paradums, kas ar laiku maina visu ainu.
Klusais iekaisums
Jo mazāk brīvo radikāļu un klusa iekaisuma, jo mazāka vajadzība pēc holesterīna. Antioksidanti un omega taukskābes mazina iekaisuma aktivitāti, un tad organisms prasa mazāk holesterīna, lai lāpītu bojājumus.
Programma soli pa solim
Vispirms tava daļa uzturā, tad aknas un zarnas, tad asinsvadi, un tikai tad papildu produkti indeksam. Devas ir orientieris no lekcijas, saskaņo tās ar savu ārstu.
Tava daļa darba
- Izņem straujos ogļhidrātus, izvēlies GI līdz 40
- Pārbaudi vairogdziedzeri (TSH un T4) pie endokrinologa
- Adekvāta ikdienas kustība ar prieku
Holesterīna izvade
- LECITĪNS: 2 kapsulas 2 reizes dienā ilgstoši, maina žults sastāvu
- Loclo uz nakti ar glāzi ūdens un BAKTĒRIJAS BIFIDOPHILUS 1 kapsula
- ŠĶIDRS HLOROFILS: 1 ēdamkarote uz 0,5 litriem ūdens dienas laikā
Asinis un iekaisums
- KAJĒNAS PIPARI, ĶIPLOKS, PĒTERSĪLIS: 1 kapsula 2 reizes dienā ar ēdienu
- Super Omega 3 EPA: 1 kapsula 3 reizes dienā ar ēdienu
- Antioksidanti: Vitamīns C ar bioflavonoīdiem, VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex, Defense Maintenance vai Zambroza
Papildu atbalsts
- CoQ10: ja lieto statīnus, 1 kapsula 2 reizes dienā (100 mg 2 reizes dienā), jo statīni traucē CoQ10 sintēzi
- Cholester-Reg: ja aterogenitātes indekss pārsniedz 3,5, 5 kapsulas dienā ar ēdienu, augu sterolu maisījums
- Sievietēm hormonālā fona atbalstam noder savvaļas jamss (1 kapsula 2 reizes dienā, Latvijas katalogā nav)
Programmas produkti
Eiropas sortimenta versija. Saskaņo devas ar savu ārstu pirms lietošanas.
LECITĪNS
Darbs ar aknām. Maina žults sastāvu un palīdz izvadīt holesterīnu caur zarnām. 2 kapsulas 2 reizes dienā ilgstoši.
Loclo
Šķiedrviela, kas saista holesterīnu zarnās. 1 ēdamkarote uz nakti ar glāzi ūdens. Nosaukums stāsta pats: mazāk holesterīna.
BAKTĒRIJAS BIFIDOPHILUS
Atjauno normālu zarnu mikrofloru. 1 kapsula kopā ar Loclo uz nakti. Labs paradums, kas ar laiku dāvina veselas dzīves gadus.
ŠĶIDRS HLOROFILS
Sārmina vidi un mazina iekaisuma aktivitāti. 1 ēdamkarote uz 0,5 litriem ūdens, dzer dienas laikā.
KAJĒNAS PIPARI, ĶIPLOKS, PĒTERSĪLIS
Profilaksei pret trombu veidošanos un holesterīna nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām. 1 kapsula 2 reizes dienā ar ēdienu.
Vitamīns C ar bioflavonoīdiem
Antioksidants un asinsvadu sargs. 1 grams dienā, pagarinātas iedarbības forma ar flavonoīdiem.
VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex
Multivitamīnu bāze, kas sedz minerālu un vitamīnu deficītus. Antioksidantu atbalsts visai shēmai.
Defense Maintenance
Antioksidantu multivitamīns, ko var mainīt vietām ar C vitamīnu un Super Complex. Mazāk brīvo radikāļu, mazāka vajadzība pēc holesterīna.
Zambroza
Spēcīgs šķidrs antioksidants, ko var lietot pārmaiņus ar multivitamīniem. Palīdz dzēst kluso iekaisumu.
Super Omega 3 EPA
Mazina klusa iekaisuma asumu. 1 kapsula 3 reizes dienā ar ēdienu.
CoQ10
Ja lieto statīnus. Statīni traucē CoQ10 sintēzi, tāpēc to atjauno. 1 kapsula 2 reizes dienā (100 mg 2 reizes dienā).
Cholester-Reg
Augu sterolu maisījums, ja aterogenitātes indekss pārsniedz 3,5. Uzlabo laba un slikta holesterīna attiecību. 5 kapsulas dienā ar ēdienu.
Tēmas video
Jeļena Bahtina paskaidro, ko darīt, ja holesterīns ir augsts.
Aterogenitātes indeksa kalkulators
Ievelc divus skaitļus no lipidogrammas: kopējo holesterīnu un augsta blīvuma holesterīnu (ABL). Kalkulators parāda aterogenitātes indeksu, tāpat kā to lasa ārsti.
Šī ir atsauces formula, nevis diagnoze. Aterogenitātes indekss = (kopējais holesterīns mīnus ABL) dalīts ar ABL. Jebkuras izmaiņas terapijā pārrunā ar ārstu.
Kas mazina un kas ceļ holesterīnu
Ikdienas izvēles nozīmē tikpat, cik pati programma.
Mazina holesterīna vajadzību
Ogļhidrāti ar GI līdz 40, šķiedrviela un labās baktērijas, pietiekami ūdens, omega taukskābes un antioksidanti, ikdienas kustība un kārtībā esošs vairogdziedzeris. Šie faktori mazina iekaisumu un pieprasījumu pēc holesterīna.
Ceļ holesterīnu un triglicerīdus
Straujie ogļhidrāti un cukurs, mazkustīgums, hronisks iekaisums un dysbioze, neatpazīta vairogdziedzera hipofunkcija. Šie faktori ceļ triglicerīdus un aterogenitātes indeksu.
Lipidogramma ir vielmaiņas spogulis. Kad tu atbalsti aknas, zarnas un mazini iekaisumu, cipari seko līdzi.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Padari veselību par savu profesiju
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai izvēlies produktus lipīdu vielmaiņas atbalstam. Laba lipidogramma sākas ar mierīgu, ikdienišķu rūpi.
