Osteoporoze un locītavu atbalsts
Kauls ir dzīvs audi, un to var atjaunot no iekšpuses
Osteoporoze nav tikai vecuma sekas. Kauls visu mūžu tiek pārbūvēts, un tam vajag būvmateriālu, slodzi un pareizu skābju līdzsvaru. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, rāda soli pa solim, kā stiprināt kaulus un atbalstīt locītavas. Tas ir izglītojošs materiāls, nevis ārsta aizvietotājs.
Kad vērsties pie ārsta
Šis materiāls ir par kaulu un locītavu atbalstu no iekšpuses. Ja ir bijis kaulu lūzums bez nopietnas traumas, stipras sāpes vai auguma zudums, veic kaulu blīvuma pārbaudi un konsultējies ar ārstu. Uztura bagātinātāji atbalsta kaulaudus, bet neaizstāj diagnostiku un ārstēšanu.
Kauls tiek pārbūvēts katru dienu
Kaulu bieži iedomājas kā nedzīvu balstu, bet patiesībā tas ir dzīvs audi, kas visu mūžu tiek noārdīts un uzbūvēts no jauna. Lai šī pārbūve notiktu, kaulam vajag trīs lietas: būvmateriālu no olbaltumvielām un minerāliem, slodzi, kas dod signālu pārbūvēt, un skābju līdzsvaru, kas neļauj kalcijam izskaloties.
Locītava dzīvo pēc tā paša principa. Kustība dzen barību skrimšļā, tāpēc kustīga locītava saņem uzturu, bet nekustīga bada. Tāpēc osteoporozes un locītavu programma vienmēr sākas ar olbaltumvielām un kustību, un tikai tad pievieno minerālus un atbalsta produktus. Zemāk Jeļena Bahtina rāda visu shēmu.
Trīs kaulu pamati
Bez šiem trim balstiem minerāli vien nesargā kaulus.
Būvmateriāls
Kaula pamatā ir olbaltumvielu karkass, uz kura nogulsnējas kalcijs. Bez pietiekamām olbaltumvielām un to sagremošanas minerāli nav uz kā turēties.
Slodze
Kauls pārbūvējas tikai tur, kur to slogo. Nekustīgs kauls nepārbūvējas, un nekustīga locītava nesaņem uzturu. Kustība ir obligāts nosacījums.
Skābju līdzsvars
Kad organisms paskābinās, tas ņem kalciju no kauliem un magniju no muskuļiem, lai atjaunotu līdzsvaru. Cīņa ar paskābināšanos sargā minerālus vietā.
Programma soli pa solim
Devas ir orientieris no lekcijas. Saskaņo tās ar savu ārstu pirms lietošanas.
Olbaltumvielu norma
Katru dienu ap 1 g olbaltumvielu uz 1 kg svara sievietēm un 1,2 g uz 1 kg vīriešiem. Svarīga ir olbaltumvielu sagremošana, tāpēc seko līdzi gremošanai.
Kustība ar prieku
Regulāra fiziska slodze, kas sagādā prieku. Tā dod signālu pārbūvēt kaulu un dzen barību locītavā. Tas ir obligāts programmas nosacījums.
Kaulu minerālu atjaunošana
Kalcijs Plus Vitamīns D pa 2 tabletēm 2 reizes dienā ar ēdienu, ilgstoši. Kolagēna būvei pievieno MSM-Metilsulfonilmetāns pa 2 tabletēm 2 reizes dienā, ilgstoši.
Cīņa ar paskābināšanos
Lai kalcijs neizskalotos no kauliem un magnijs no muskuļiem, dzer ūdeni ar hlorofilu. ŠĶIDRS HLOROFILS: 1 ēdamkarote uz 0,5 l ūdens, malkiem dienas gaitā, ilgstoši.
Hormonālais fons menopauzē
Menopauzē neliels fitoestrogēnu daudzums palīdz kaulam, skrimslim un ādai vieglāk pārbūvēties, kā arī sargā asinsvadus. Der augu avoti, piemēram, savvaļas jamss vai fitosoja.
Locītavas un D vitamīns
Ja ir locītavu sāpes, hondroprotektors Everflex pa 2 tabletēm 2 reizes dienā ar ēdienu, ilgstoši. Pārbaudi D vitamīna līmeni (25OH D3), un ja tas ir zems, lieto VITAMĪNS D3 pa 1 tabletei 1 reizi dienā ar karoti tauku, piemēram, olīveļļas.
Ar ko sākt
Vispirms būvmateriāls un slodze, tad minerāli un skābju līdzsvars. Šī ir ikdienas bāze.
Sāc ar olbaltumvielām un kustību, tie ir kaulu un locītavu pamats. Tad pievieno kalciju ar D vitamīnu un MSM būvmateriālam, bet hlorofila ūdeni skābju līdzsvaram. Locītavu sāpēm palīdz hondroprotektors, bet menopauzē vieglu atbalstu dod fitoestrogēni.
Visi produkti ir domāti ilgstošai lietošanai, jo kauls pārbūvējas lēni. Rezultāts nāk no regulāra kursa, ne no vienas nedēļas.
Programmas produkti
Eiropas sortimenta versija. Saskaņo devas ar savu ārstu pirms lietošanas.
Kalcijs Plus Vitamīns D
Kalcijs kopā ar D vitamīnu kaulu minerālu atjaunošanai. Pa 2 tabletēm 2 reizes dienā ar ēdienu.
MSM-Metilsulfonilmetāns
Organiskais sērs kolagēna būvei kaulos un skrimslī. Pa 2 tabletēm 2 reizes dienā, ilgstoši.
ŠĶIDRS HLOROFILS
Palīdz uzturēt skābju līdzsvaru un pasargāt minerālus. 1 ēdamkarote uz 0,5 l ūdens dienas gaitā.
Everflex
Hondroprotektors locītavu sāpēm un skrimšļa atbalstam. Pa 2 tabletēm 2 reizes dienā ar ēdienu.
VITAMĪNS D3
Ja 25OH D3 līmenis ir zems, pa 1 tabletei 1 reizi dienā ar karoti tauku, piemēram, olīveļļas.
Tava olbaltumvielu un ūdens norma
Divi skaitļi, uz kuriem balstās kaulu programma: būvmateriāls kaulam un ūdens skābju līdzsvaram. Izvēlies dzimumu un ievelc savu svaru.
Orientējošs aprēķins: olbaltumvielas ir svars reiz 1 g sievietēm un 1,2 g vīriešiem, ūdens ir svars reiz 30 ml. Pielāgo to pašsajūtai un ārsta ieteikumiem, īpaši, ja ir nieru vai sirds slimības.
Kauls nav akmens, tas ir dzīvs audi. Dod tam būvmateriālu, slodzi un līdzsvaru, un tas pārbūvēsies daudz labāk.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Padari veselību par savu profesiju
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai izvēlies produktus kaulu un locītavu atbalstam. Spēcīgi kauli sākas ar mierīgu, ikdienišķu rūpi.
