Es gribu elastīgu ādu
Āda barojas caur asinīm, ne caur krēmu. Divi postulāti par to, kas tiešām atgriež ādai stingrību.
Pat visdārgākais krēms mīkstina tikai virsējo mirušo šūnu kārtu. Īsta ādas stingrība nāk no iekšpuses. Šajā konspektā Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja, izskaidro divus vienkāršus postulātus par ādas uzturu un rāda soli pa solim, kā atjaunot tās turgoru.
Krēms neaiziet dziļāk par mirušo šūnu kārtu
Pat visdārgākais krēms labākajā gadījumā mīkstina epidermu, virsējo mirušo šūnu zvīņu kārtu. Dziļāk tas netiek. Mezoterapija savukārt ir izsmalcināta atjaunošanas metode ar simtiem sīku injekciju: hialuronskābi vai serumu ievada tieši ādā, un tā ir slodze audiem, kam šis šķidrums vēl jāuzņem.
Patiesība ir vienkāršāka un lētāka. Āda barojas caur asinīm, un tikai caur asinīm. Tāpēc stingra āda sākas nevis pie spoguļa ar krēmu, bet iekšķīgi, ar pareizu asins piegādi un pareizām sastāvdaļām tajās asinīs.
Divi postulāti par elastīgu ādu
Āda barojas caur asinīm
Neviena viela nenokļūst ādas dzīvajos slāņos no ārpuses pa virsu. Barība nāk ar asinīm. Ja asinsrite ādā ir vāja vai asinis nabadzīgas, nekāds krēms to neizlabos.
Tikai šūna dod turgoru
Stingrību rada šūnas, kas pildītas ar iekššūnu šķidrumu, gluži kā nogatavojies persiks ir pilns sulas. Lai šūna piesaistītu ūdeni, tajā jābūt olbaltumvielām. Olbaltumviela un ūdens: tas ir turgors.
Kā piegādāt asinis ādai
Vispirms tīra mehānika, tad pareizās sastāvdaļas asinīs.
Masāža un pašmasāža
Mehāniski dzen asinis uz sejas audiem. Dažas minūtes dienā ar rokām vai rullīti pamodina asinsriti.
Sejas vingrošana
Sejas joga un vingrinājumi trenē sejas muskuļus un pastiprina asins pieplūdi ādai bez adatām.
Pareizās sastāvdaļas asinīs
Nepietiek asinis tikai piedzīt. Tajās jābūt olbaltumvielām, ūdenim, vitamīniem un glikozaminoglikāniem, no kuriem āda būvē sevi.
Sešu soļu plāns turgoram
No olbaltumvielām un ūdens līdz glikozaminoglikāniem. Ievieš soļus pakāpeniski un vēro, ar ko āda jūtas labāk.
Olbaltumvielu norma
1 grams olbaltumvielu uz katru ķermeņa svara kilogramu dienā. Ja neizēd normu, papildini ar proteīna kokteili (Power Meal kopā ar Collagen+) brokastu un vakariņu vietā, nepieļaujot izsalkumu.
Ūdens norma
Tieši ūdens, kļūstot par iekššūnu šķidrumu, piepilda dermu ar mitrumu. Pievieno 1 ēdamkaroti šķidrā hlorofila uz 0,5 litriem ūdens, lai to padarītu sārmainu un attīrošu.
Kolagēna būve
Pārbaudi, vai dari visu kolagēna veidošanai. Sīkāk par to skati konspektā Nr. 7 par kolagēnu.
Vitamīni un antioksidanti
Ja āda lobās, nagi šķeļas un mati plīst, trūkst vitamīnu, minerālu un antioksidantu. Sāc lietot Super Complex: 1 tablete 2 reizes dienā. Rezultāts nāk lēni, jo mati un nagi aug lēni.
Vecums un hormoni
Ja turgora zudumu saisti ar vecumu, parūpējies par kaulu aizsardzību (skati konspektu Nr. 12) un hormonālā fona korekciju. Vairāk estrogēnu un progesterona nozīmē aktīvākas kolagēnu ražojošās šūnas.
Glikozaminoglikāni
Molekulas, kas notur līdz 500 ūdens molekulām katra. Padodam tās caur muti, nekaitējot ādai: Everflex (hondroitīns, MSM un glikozamīns) 3 tabletes dienā. Tas ir tavs mezokokteilis plaukstā.
Produkti ādas stingrībai
Power Meal Vaniļa
Augu olbaltumvielu kokteilis brokastu vai vakariņu vietā.
Collagen+
Kolagēns ar labu aminoskābju profilu. 1 maisiņš dienā.
VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex
1 tablete 2 reizes dienā. Vitamīni un minerāli ādai, matiem, nagiem.
Zambroza
Antioksidantu dzēriens ar tumšajām ogām. Aizsargā ādas šūnas.
Everflex
Hondroitīns, MSM un glikozamīns. 3 tabletes dienā.
ŠĶIDRS HLOROFILS
1 ēdamkarote uz 0,5 l ūdens. Sārmaina, attīroša dzeramā ūdens bāze.
Devas ir vispārīgs orientieris no lekcijas materiāla (EU versija). Oriģinālā minētie Smart Mil un Nutri Burn proteīni Latvijas katalogā nav pieejami, tāpēc olbaltumvielu kokteilim norādīts pieejamais Power Meal. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, īpaši grūtniecēm un cilvēkiem ar hroniskām slimībām, konsultējies ar ārstu.
Tavas dienas normas ādai
Turgors sākas ar olbaltumvielām un ūdeni. Aprēķini abas normas pēc svara.
Āda ir pēdējā rindā pēc barības. Pabaro ķermeni pa īstam, un tā beidzot saņems savu daļu.
Jeļena Bahtina, Veselības skolas pasniedzēja
Stingra āda sākas no iekšpuses
Uzzini vairāk Veselības skolas online lekcijās vai sāc ar ādas atbalsta produktiem. Krēmu atstāj virsējai kārtai, pārējo izdari no iekšpuses.
