Autoimūnie procesi: kad imūnsistēma sāk uzbrukt savējiem
Nutricioloģiskā pieeja bez mītiem un bez fatālisma.
Ir aptuveni simts dažādu autoimūno slimību. Ģenētika izskaidro apmēram trešdaļu riska. Viss pārējais ir vide, infekcijas, zarnu stāvoklis un tas, ko tu liec šķīvī katru dienu. Jeļena Bahtina parāda, kurās vietās šajā ķēdē uzturs tiešām maina iznākumu, un kur tas neko nemainīs.
Orķestris, kurā daļa mūziķu sāk spēlēt pret pārējiem
Iedomājies orķestri. Instrumenti visi savi, diriģents savā vietā, notis uz pultīm. Un tad daļa mūziķu sāk spēlēt pret pārējiem. Skaļi, pārliecināti, tikai pilnīgi garām. Mūzika sabrūk no iekšpuses. Aptuveni tā izskatās autoimūns process.
Veselai imūnsistēmai ir divi uzdevumi. Pirmais ir atpazīt: kas te ir savs un kas svešs. Otrais ir iznīcināt to, kas izrādījās svešs vai bojāts, ieskaitot pašas organisma mutējušās šūnas. Autoimūnas slimības gadījumā salūzt pirmais uzdevums. Sistēma nolasa pilnīgi veselu savu šūnu kā svešu antigēnu un sāk pret to ražot antivielas. Tās sauc par autoantivielām, un tieši tās vēlāk parādās analīžu izdrukā.
Lielākā daļa autoimūno slimību ir hroniskas, un daudzas no tām izārstēt nevar. Tas nav pareizs iemesls nolaist rokas. Tās var kontrolēt, un kontroles kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no ikdienas: no iekaisuma fona, no zarnu barjeras, no tā, vai organismam ir materiāls, no kā atjaunot audus.
Kā tas notiek pa soļiem
Astoņi mehānismi, kas kopā izskaidro, kāpēc aizsardzība pārvēršas uzbrukumā.
Atpazīšana salūzt
Vesela imūnsistēma atšķir savas šūnas no vīrusiem, baktērijām, sēnītēm un parazītiem. Autoimūna procesa gadījumā šī atšķiršana neizdodas, un uzbrukums tiek vērsts pret paša organismu.
Autoantivielas
Organisms sāk ražot antivielas pret savām struktūrām. Vairogdziedzera gadījumā tās ir antivielas pret vairogdziedzera fermentiem, un tieši to daudzums ir tas rādītājs, ko vēlāk vēro analīzēs.
Agresīvās kileršūnas
Blakus antivielām var savairoties kileršūnu kloni. Parasti tās iznīcina ar vīrusiem inficētās šūnas. Šeit tās sāk iznīcināt veselās, un neviens īsti nezina, kāpēc.
Molekulārā mimikrija
Patogēna olbaltumvielas izskatās gandrīz kā tavējās. Imūnsistēma uzbrūk abām. Epšteina-Barra vīrusa loma multiplās sklerozes izraisīšanā ir apstiprināta, un autoimūns hepatīts mēdz sākties pēc B hepatīta.
Caurā zarna
Zarnu barjeru veido vairāki slāņi: gļotas, epitēlijs ar blīviem kontaktiem starp šūnām, imūnā aizsardzība un mikrobiota. Kad barjera zaudē blīvumu, asinīs nokļūst toksīni, baktērijas un nesagremotas pārtikas paliekas.
Aizkrūts dziedzera skola
Imūnās šūnas rodas kaulu smadzenēs. Aizkrūts dziedzerī tās iziet atlasi un eksāmenus. Izdzīvo tikai tās, kas atpazīst svešo un neuzbrūk savējiem. Ar gadiem šī skola strādā vājāk, un risks aug.
Bremze, kurai ir vārds
2025. gada Nobela prēmiju fizioloģijā un medicīnā saņēma pētnieki, kas atklāja regulējošās T šūnas un atrada gēnu FOXP3, no kura šīs šūnas ir atkarīgas. Tā ir imūnās atbildes bremze. Kad gēns ir bojāts, bremzes vienkārši nav.
Disbalanss, nevis vājums
Šeit ir visgrūtākā daļa. Regulējošās šūnas strādā pārāk vāji, bet T palīgšūnas un kileršūnas ir pārāk aktīvas. Vienā organismā vienlaikus ir pārmērīga reakcija un deficīts. Tāpēc imūnsistēmu šeit nedrīkst vienkārši uzkurināt.
Ģenētika nav spriedums
Šobrīd uzskata, ka ģenētika dod aptuveni 30% no riska, bet apkārtējā vide pārējos 70%. Infekcijas, traumas, toksīni, ekoloģija, uzturs. Tā ir laba ziņa, jo tieši šo daļu tu vari ietekmēt.
Ģenētiskā nosliece var realizēties, var nerealizēties un var realizēties tikai daļēji. Tāpēc viss, ko var izdarīt savā pusē, ir vērts izdarīt. Ne tāpēc, ka tas garantē rezultātu, bet tāpēc, ka bez tā izredzes ir sliktākas.
Pastāv arī tā sauktā higiēnas hipotēze. Pārāk sterilā vidē imūnsistēma nesastop reālus draudus un sāk tos meklēt iekšpusē. Tas nenozīmē, ka jāēd nemazgātas zemenes no tirgus. Tas nozīmē, ka absolūta sterilitāte nav mērķis.
Skaitļi, ko ir vērts atcerēties
- Ģenētika: ap 30% no riska
- Vide, infekcijas, uzturs: ap 70%
- Sievietes: līdz 80% no dažu slimību gadījumiem
- Reimatoīdais artrīts: katrs simtais cilvēks pasaulē
- Sievietēm reimatoīdais artrīts 5 reizes biežāk
- Paasinājumu sezonas: oktobris, novembris, marts, aprīlis
Pieci ceļi, pa kuriem process sākas
Katram ceļam ir sava atbilde uzturā. Pēdējais bloks ir par to, ko labāk nedarīt vispār.
1. Infekcijas
Reimatoīdais artrīts un Epšteina-Barra vīruss. Sistēmiskā sarkanā vilkēde un citomegalovīruss. Pirmā tipa cukura diabēts un Koksaki vīruss, masaliņas, cūciņa. Behtereva slimībai ir saikne ar zarnu baktērijām, piemēram, klebsiellu. Pēc kovida pieaug gan risks saslimt no jauna, gan esošo slimību paasinājuma risks.
Ko dara uzturs: samazina iekaisuma smagumu un ilgumu, nevis pašu infekciju.
2. Audu sabrukšana
Akūts iekaisums burtiski izkausē audus. Sabrukušie šūnu fragmenti kopā ar infekcijas aģentiem tā uzkurina imūnsistēmu, ka tā var pārslēgties uz agresiju pret paša organismu. Tāpēc flegmona, furunkuloze, angīna, slimi zobi, iekaisušas mandeles un sinusīts nav sīkumi.
Ko dara uzturs: dod plastisko materiālu atjaunošanai un neļauj akūtam iekaisumam pāriet hroniskā.
3. Barjeru caurlaidība
Parasti audu barjeras nodala dažus orgānus no asinīm. Vairogdziedzeris ir viens no tiem. Kad barjera zaudē viengabalainību, imūnsistēma pirmo reizi ierauga to, ko nekad nav redzējusi, un reaģē uz to kā uz svešu. Tā pati loģika darbojas zarnās.
Ko dara uzturs: dod materiālu saistaudiem un blīvajiem kontaktiem, kā arī kalciju, kas tos notur.
4. Ģenētiskā nosliece
Dvīņi, ģimenes ar autoimūnām slimībām, sieviešu dzimums, pat ģeogrāfiskais reģions. Multiplo sklerozi, piemēram, biežāk reģistrē vienā pasaules daļā nekā citā. Šo daļu tu nemainīsi.
Ko dara uzturs: nemaina gēnus, bet maina to, cik viegli tie realizējas.
5. Imūnais disbalanss
Regulējošo T šūnu aktivitāte krīt, T palīgšūnu un kileršūnu aktivitāte aug. T palīgšūnu pārsvars ir raksturīgs psoriāzei, reimatoīdajam artrītam un multiplajai sklerozei. Gados vecākiem cilvēkiem tas ir redzams īpaši skaidri, jo aizkrūts dziedzeris strādā vājāk.
Ko dara uzturs: šeit strādā beta glikāni. Par tiem nākamajā sadaļā.
Un atsevišķi: kas paasina
Smēķēšana, smagie metāli, daļa medikamentu, ultravioletais starojums, kolagēna un silikona implanti. Skaistumkopšanas injekcijas autoimūnas slimības gadījumā ir kontrindicētas, bet remisijā vienkārši nav pētītas. Fileri var izraisīt atgrūšanu un līdz ar to paasinājumu, un pat hialuronskābe mēdz izraisīt strutainu iekaisumu.
Nesauļojies. Neveic atjaunojošās kolagēna injekcijas šīs programmas laikā. Pēc kovida pārbaudies un pievērs uzmanību elpas trūkumam, jo aiz tā var slēpties perikardīts, nevis plaušu problēmas.
Beta glikāni: kā atjaunot bremzi, nespiežot gāzi
Šķiet loģiski, ka autoimūnas slimības gadījumā imūnsistēmu nedrīkst aiztikt. Problēma ir tā, ka vienlaikus daļa sistēmas strādā pārāk vāji. Regulējošās šūnas ir zem normas. Vajag tās pacelt līdz normai, vienlaikus nomierinot pārāk aktīvās kileršūnas un palīgšūnas.
Tieši to dara polisaharīdi no beta glikānu klases, kas ir austrumu sēnēs: ganodermā, kordicepsā, porijā, maitakē un šitakē. Beta glikāni aktivizē gan vietējo, gan sistēmisko imunitāti un ietekmē aizkrūts dziedzera funkciju. Būtiskā detaļa ir tā, ka aktivitāte pieaug adekvāti, bez pārstimulācijas. Tāpēc šos līdzekļus sauc par imūnmodulatoriem, nevis stimulatoriem. Tie strādā kā kamertonis.
Kas ko satur
Immune Formula apvieno ganodermu, kordicepsu un maitaki, kā arī papildu beta glikānus un jaunpienu. Jaunpiens dod visu klašu imūnglobulīnus un interferonu, tas ir, materiālu, ar ko imūnsistēma strādā, nevis komandu strādāt ātrāk.
Kordicepss papildus beta glikāniem satur kordicepīnu ar antibiotikām līdzīgu un pretvīrusu darbību. Ganodermu izmanto pneimonijas, hepatīta un alopēcijas gadījumos. Porijai piemīt izteikta pretiekaisuma, limfodrenāžas un detoksikācijas darbība. Maitake ir viens no bagātākajiem beta glikānu avotiem, un tieši tā frakcijas augstu vērtē Eiropas eksperti.
ASV tirgū šo formulu sauc par imūnstimulatoru. Nosaukumam nevajag ticēt burtiski: vājā posma pacelšana līdz normai nav stimulācija.
Gados vecākiem cilvēkiem šos kompleksus ir vērts lietot regulāri un mainīt vienu pret otru, jo ar vecumu aizkrūts dziedzeris kļūst kluss un risks aug. Pusaudžiem kordicepss prasa piesardzību, jo tas paaugstina libido un ietekmē virsnieru darbību.
Kas veido programmas kodolu
Pretiekaisuma līdzekļi un imūnmodulatori balstās uz kuņģa un zarnu trakta atjaunošanas programmu. Tā ir pamatne, nevis papildinājums.
Immune Formula
Ganoderma, kordicepss, maitake un jaunpiens vienā kapsulā. Nopietns komplekss, paredzēts pieaugušajiem. Ilgstošai lietošanai remisijā pietiek ar vienu kapsulu dienā.
Grapīns un Antioksidanti
Piknogenols un resveratrols no vīnogu sēklām, mizas un jūrmalas priedes mizas. Līdzsvaro T šūnas, sargā zarnu barjeras blīvos kontaktus un saistaudus. Der jebkurai programmai jebkurā laikā.
Super Omega 3 EPA
Izejmateriāls pretiekaisuma vielām. Samazina agresīvo T šūnu aktivitāti un citokīnu ražošanu. Autoimūnas slimības gadījumā organisms ir jutīgs pret toksīniem, tāpēc attīrīšanas pakāpe šeit nav sīkums.
CoQ10
Pazemina pretiekaisuma citokīnu un oksidatīvā stresa marķieru līmeni. Pasargā aknas no metotreksāta toksicitātes. Artrīta un tireoidīta gadījumā sāc uzmanīgi: sākumā ik pārdienu, tad katru dienu.
Perfect Eyes
A un E vitamīna kombinācija, B2, selēns, cinks, hroms un varš. Samazina rētošanās pakāpi iekaisuma vietā. Autoimūna tireoidīta gadījumā tas ir svarīgi: rētaudi aizvieto darbīgos audus, un vairogdziedzera darbīgā daļa sarūk.
Kalcijs Plus Vitamīns D
Kalcijs ir galvenais zarnu blīvo kontaktu regulators. Deficīta gadījumā kontakti kļūst nestabili, žultsskābes un oksalāti paliek nesaistīti un kairina gļotādu. Deva ir 550 mg dienā, nevis kāda nosacīta tablete reizi mēnesī.
Everflex
Hondroitīns, glikozamīns un metilsulfonilmetāns kopā. Audu barjeru materiāls. Hondroitīns strādā tikai adekvātā devā un ilgā kursā, nevis pa kapsulai reizi nedēļā.
UltraBiome DTX
Satur aminoskābi L-glutamīnu, kas strādā caurās zarnas sindroma gadījumā. Laba alternatīva tiem, kam glutēns ir problēma, jo šķiedrvielu produkts Loclo satur glutēnu.
Otrā rinda, kas parasti pievienojas
Kvercetīns pazemina histamīna līmeni un mazina iekaisumu, stiprina asinsvadu sieniņas un bremzē audu sabrukšanu. Vaskulīta gadījumā tas ir īpaši noderīgi. Latvijā to var uzņemt ar Breathe Clear, kur vienā kapsulā ir 90 mg kvercetīna no japāņu soforas.
D vitamīna deficītam ir skaidra saikne ar autoimūnām slimībām, tostarp ar multiplās sklerozes un reimatoīdā artrīta risku. Devu izvēlas pēc asins analīzes, nevis pēc sajūtas: VITAMĪNS D3. Minerālus dod VITAMĪNI UN MINERĀLI Super Complex, Magnesium un Cinks ALT. Cinks piedalās T limfocītu apmācībā, un tā deficīts bieži konstatēts psoriāzes un reimatoīdo stāvokļu gadījumā.
Kurkumīns bremzē iekaisumu, iedarbojoties uz makrofāgiem: Turmeric Curcumin. Pretiekaisuma rindā ir arī Aizsardzības Sudrabs un ŠĶIDRS HLOROFILS. Par hlorofilu bieži jautā, vai to drīkst, jo lucerna autoimūnas slimības gadījumā nav ieteicama. Šķidro hlorofilu ražo ne tikai no lucernas zaļās daļas, bet arī no zīdkoka lapām, un pigments tiek izdalīts un pārvērsts nātrija sālī. Gatavais produkts vairs nav lucernas sula, tam nav estrogēnam līdzīgas darbības, un hipotireozes gadījumā to lietot drīkst.
Plastiskais materiāls audiem: olbaltumvielas un brīvās aminoskābes, Power Meal Vaniļa, Kolagēns, MSM-Metilsulfonilmetāns, HONDROITĪNS, LECITĪNS. Aknām, kas nodrošina vairogdziedzera hormonu apmaiņu un detoksikāciju, noder Liver Health Formula ar mārdadža silimarīnu. Zarnu programmā probiotiku izvēlas ar Bacillus coagulans: Bacillus Coagulans. Ja glutēns ir problēma, Loclo vietā ņem produktu Tauku Absorbētājs vai UltraBiome DTX.
Ko paasinājuma laikā labāk nelietot
Šis ir tas punkts, kur laba griba var kaitēt. Imūnstimulatori aktīvā procesa laikā pastiprina to sistēmas daļu, kas jau tā ir pārāk skaļa. Remisijā daudzus no tiem lietot var, paasinājumā labāk ne.
- Ehinaceja un astragals jebkurā formā
- Una de Gato (kaķa nags, Uncaria tomentosa), jo tā sastāvā ir imūnstimulējošas sastāvdaļas
- Defense Maintenance astragala dēļ. Eiropas tirgus versijai sastāvs atšķiras, un to lietot var
- Lucerna, jo tās sēklās ir aminoskābe, kuras atliekas var būt arī zaļajā daļā
- Alvejas Sula, kas tomēr ir imūnstimulators
- Kanādas zeltsakne. Šeit jautājums ir atklāts: pandēmijas laikā kolēģi to lietoja bez paasinājumiem, tāpēc kategorisku aizliegumu nav
Vitamīnu un minerālu šajā sarakstā nav un nekad nebūs. Tie neaktivizē imunitāti, tie to baro. Atbalsts nav stimulācija.
Iekaisuma slodzes kalkulators
Pavelc slīdņus. Kalkulators saskaita ikdienas slodzi un parāda orientējošās dienas normas, no kurām parasti sākas atbalsta programma.
Selēna dienas griesti ilgstošai lietošanai ir 75 mikrogrami. Pārsniegt tos nevajag, jo selēnu pārdozēt ir viegli. Šie skaitļi ir orientieris sarunai ar speciālistu, nevis ārstēšanas plāns vai diagnoze.
Cilvēks ir tik vecs, cik veci ir viņa saistaudi. Tāpēc ēdam, ēdam un nenovecojam.
Jeļena Bahtina
Pieci noteikumi, kas pasargā no vilšanās
Tie attiecas uz ikvienu, kas sāk strādāt ar autoimūnu diagnozi: gan ar savu, gan cita cilvēka.
Neaizvieto ārstējošo ārstu
Problēma ir nopietna. Uzturs strādā kopā ar ārstēšanu, nevis tās vietā. Ja ārsts ir nozīmējis tiroksīnu izteiktas hipotireozes gadījumā, to lieto: hipotireoze ir daudz bīstamāka par hormonu lietošanu.
Nesoli to, kas nav iespējams
Neviena programma neliks aizmirst, kas ir reimatoīdais artrīts. Pārspīlētas gaidas ir īsākais ceļš uz vilšanos. Godīgs solījums izklausās pieticīgāk un turas ilgāk.
Ievadi pa vienam
Ja cilvēks nekad nav lietojis papildinājumus, tos pievieno pa vienam ar divu dienu intervālu. No vienkāršā uz saliktāko, no mazākas devas uz pilnu. Starp medikamentiem un papildinājumiem jāpaliek pusotrai līdz divām stundām, un jo vecāks cilvēks, jo garāks intervāls.
Nesāc sliktā dienā
Jaunu kompleksu nesāk paasinājuma laikā, magnētisko vētru vai atmosfēras frontes dienās, sievietēm kritiskajās dienās. Citādi sakritība tiks pierakstīta produktam, un cilvēks pateiks, ka no tā kļuvis tikai sliktāk.
Pieraksti visu
Sūdzības, ieteikumus, izmaiņas pašsajūtā. Justies labi cilvēkam ir norma, tāpēc pēc pusgada viņš patiesi neatceras, kā bija. Izvelc pierakstus, kas tapuši pirms trim un sešiem mēnešiem, un pārsteigums būs abpusējs.
Cik ilgi to visu lietot
Godīgā atbilde ir: bieži visu mūžu. Izvēle nav starp lietot un nelietot, bet starp diviem ilgtermiņa ceļiem. Pat ja papildinājumu lietošanas laikā medikamentus nākas turpināt, tie parasti ir mazākā devā, un dzīves kvalitāte ir cita.
Vairogdziedzera normalizēšana var aizņemt gadus. Septiņi gadi kopā, no tiem četri ar tiroksīnu, un pēc tam hormoni ir normā. Tas ir reāls termiņš, nevis divi mēneši.
Par ēdienu
Autoimūno protokolu atrast internetā ir viegli. Grūtāk ir atcerēties, ka tā ir eliminācijas diēta, un, tāpat kā jebkura eliminācijas diēta, tā nav domāta pastāvīgai lietošanai. Viens vai divi mēneši, ne ilgāk.
Ja ir glutēna nepanesamība, produkti ar glutēnu jāizslēdz. Oksalātus ir vērts ierobežot, jo protokolos to mēdz būt daudz, un nesaistīti oksalāti bojā zarnu epitēliju un ceļ nierakmeņu risku.
Un tas, ko aizmirst visbiežāk: kad piena produkti izkrīt no ēdienkartes, kalcijs izkrīt kopā ar tiem. Tāpēc kalcija komplekss šeit nav izvēles jautājums. Kumelīšu tēju arī labāk dzert kopā ar kalciju, jo oksalātu tajā ir daudz.
Un par galvu
Ar autoimūnu slimību nav jācīnās. Ar to jāsadraudzējas un tā jākontrolē. Tiklīdz sākas cīņa, parādās pretestība, un pretestībai vienmēr ir cena.
Perfekcionisms šeit nepalīdz. Programma, ko gadu izpilda 70% apmērā, ir labāka par ideālu programmu, ko pamet trešajā nedēļā. Nelamā sevi par kļūdām, jo dzīvē kļūdas ir pieredze.
Rūpes par sevi ir ikdienas darbs. Ne tā, ka šodien parūpēšos, bet rīt nebūs laika. Tieši ikdiena šeit izšķir iznākumu, nevis viens labi izplānots mēnesis.
Autoimūns process nav spriedums. Tas ir režīms.
Ģenētiku tu nemainīsi, bet septiņdesmit procenti riska ir tavā pusē. Zarnu barjera, iekaisuma fons, materiāls audu atjaunošanai un pietiekams miegs. Tie visi ir ikdienas lēmumi, ko var sākt pieņemt jau šonedēļ.
