Полное переваривание пищи
Вы не то, что вы едите. Вы то, что вы перевариваете и усваиваете.
Если пища не переваривается до конца, она остаётся в кишечнике и начинает гнить, кормит плохие бактерии и раздражает стенку кишечника. В этом конспекте Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья, показывает простую схему, как помочь организму завершить переваривание и усвоить питание. Это образовательный материал, а не замена врача.
Когда обратиться к врачу
Этот материал о поддержке переваривания. Если у вас панкреатит, ферментная недостаточность поджелудочной железы или выраженные симптомы, например постоянные боли, резкая потеря веса или кровь в стуле, ферменты и лечение согласуйте с гастроэнтерологом. Пищевые добавки поддерживают переваривание, но не заменяют лечение болезни поджелудочной железы.
Съесть и переварить это не одно и то же
Представьте хорошую машину с грязным топливом. Мотор работает, но с шумом, нагаром и вполсилы. С нами то же самое. Можно есть качественную еду, но если организм не расщепляет её до молекул, которые проходят в кровь, питание остаётся незавершённым. Непереваренная еда не уходит, она остаётся в кишечнике и начинает гнить.
Результат это тяжесть, газы, плохая кожа, аллергии и чувство усталости после еды. Наша задача помочь организму завершить работу: разбудить работу желудочно-кишечного тракта, пополнить хорошую флору, поддержать ферменты и дать строительный материал, из которого организм создаёт свою ферментную систему. Когда переваривание хромает, часто следом идут и хронические запоры, о которых есть отдельный конспект о запорах. Ниже Елена Бахтина показывает всю схему.
Что происходит, когда пища не переваривается
Шесть пунктов, которые объясняют схему и то, почему каждый шаг на своём месте.
Переваривание останавливается на полпути
Слабая желудочная кислота, уставшая поджелудочная железа, годы и стресс снижают количество ферментов. Еда расщепляется лишь частично, и дальше кишечник получает полуфабрикат.
Незавершённая еда гниёт
Непереваренная масса бродит и гниёт в кишечнике. Она кормит плохие бактерии и дрожжевые грибки, даёт газы, тяжесть и токсины, которые идут в кровь.
Дырявый кишечник и аллергии
Раздражённая стенка кишечника становится проницаемой. Крупные, непереваренные частицы попадают в кровь, и иммунитет реагирует на них. Так возникают аллергии и непереносимость. Больше о восстановлении кишечника в отдельном конспекте.
Настройка кишечного тракта
Травяной комплекс будит работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует перистальтику и улучшает само переваривание. Цинк помогает в обмене веществ, витамин C даёт энергию, витамин A поддерживает обмен железа.
Хорошая флора завершает работу
Дружественные бактерии в кишечнике помогают расщепить еду до конца и поддерживают переваривание во всём организме. Когда их мало, еду забирает плохая флора, и начинается гниение.
Строительный материал для ферментов
Вся ферментная система строится из белков. Без достаточного количества белка организм не может выработать сами ферменты, поэтому легко усваиваемый белок лежит в основе схемы.
Видео о дырявом кишечнике
Как непереваренная еда делает стенку кишечника проницаемой. Нажмите, чтобы загрузить видео.
Схема шаг за шагом
Сначала настройка кишечного тракта, потом дополнительная поддержка после 60 или при панкреатите, потом восстановление и усвоение. Дозы это ориентир из лекции, согласуйте их со своим врачом.
Настройка кишечного тракта
- Здоровый Кишечник: 3-4 капсулы 2 раза в день, во время еды утром и вечером
- Бифидофилус Флора Форс: 1 капсула 2 раза в день, утром и вечером
- Жидкий хлорофилл: 1 чайная ложка 2 раза в день в стакане воды
Дополнительная поддержка
- Если вам больше 60, есть панкреатит, аллергия или выраженные симптомы недопереваривания, добавьте сок алоэ вера, от 60 до 180 мл в день, с водой или без
- Пищеварительные ферменты принимайте во время еды и согласуйте их с гастроэнтерологом
- Сок алоэ вера в латвийском каталоге недоступен, выберите качественный продукт для приёма внутрь
Усвоение и восстановление стенки
- Лецитин: 2 капсулы 3 раза в день, для восстановления стенки кишечника
- Супер Омега-3 ПНЖК: 2 капсулы 3 раза в день
- Витамины и Минералы Супер Комплекс: 2 таблетки 2 раза в день во время еды
- Пауэр Мил Ваниль: 15 г в порции (2 мерные ложки), источник трёх белков для ферментной системы
Продукты схемы
Версия европейского ассортимента. Согласуйте дозы со своим врачом перед применением.
Здоровый Кишечник
Травяной комплекс для настройки кишечного тракта. Поддерживает перистальтику и улучшает переваривание.
Бифидофилус Флора Форс
Хорошая кишечная флора, которая помогает перевариванию во всём организме. 1 капсула 2 раза в день.
Жидкий хлорофилл
Успокаивает стенку кишечника и поддерживает очищение. 1 чайная ложка 2 раза в день в стакане воды.
Лецитин
Строительный материал для восстановления клеток стенки кишечника. 2 капсулы 3 раза в день.
Супер Омега-3 ПНЖК
Жирные кислоты для восстановления слизистой и снижения воспаления. 2 капсулы 3 раза в день.
Витамины и Минералы Супер Комплекс
База витаминов и минералов в легко усваиваемой форме. 2 таблетки 2 раза в день с едой.
Пауэр Мил Ваниль
Источник трёх легко усваиваемых белков, из которых строится вся ферментная система. 15 г в порции.
Насколько вы уже поддерживаете переваривание
Отметьте привычки, которые у вас уже есть. Пустые поля покажут, где перевариванию ещё можно помочь.
Что помогает перевариванию и что ему мешает
Ежедневный выбор помогает перевариванию не меньше, чем сама схема.
Помогает перевариванию
Тщательное пережёвывание, спокойная еда без спешки, вода между приёмами пищи, травяная поддержка кишечного тракта, хорошая флора и достаточно белка. Тёплая еда переваривается легче, чем холодная.
Мешает перевариванию
Еда в спешке, запивание еды большим количеством жидкости, переедание, постоянные перекусы, мало белка и хронический стресс. Эти привычки оставляют еду незавершённой и нагружают кишечник.
Здоровье начинается не в тарелке, а в кишечнике. Важно не только то, что вы съели, но и то, что ваш организм переварил и усвоил.
Елена Бахтина, преподаватель Школы здоровья
Сделайте здоровье своей профессией
Узнайте больше на онлайн-лекциях Школы здоровья или выберите продукты для поддержки переваривания. Хорошее переваривание начинается со спокойной, ежедневной заботы.
